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10℃左右的淡鹽水最消暑 車內(nèi)飲料應(yīng)盡快喝完

來源:江南都市報(bào) 2013-07-18 10:40 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

天氣炎熱,出汗多,很容易造成口干舌燥,尤其是在運(yùn)動(dòng)后。有不少人喜歡出汗過后一口氣喝干一瓶水,這樣的喝水方式對(duì)嗎?其實(shí),這樣的喝水方式是極其不科學(xué)的,因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致水中毒。有專家認(rèn)為,最解渴的是10°的淡鹽水。

10℃左右的淡鹽水最消暑

  說起喝水,不少市民覺得沒什么講究,只要渴了就喝,但夏季不科學(xué)的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用,反而可能引起身體不適。從醫(yī)院專家那了解到,夏季猛喝水確實(shí)會(huì)造成“水中毒”,消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

  術(shù)后不建議大量飲水

  “人在夏季出汗后,有補(bǔ)水的需要,但猛喝水會(huì)導(dǎo)致水向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移,使得細(xì)胞內(nèi)的水量過多,引起水與鈉等電解質(zhì)平衡紊亂,造成俗稱的‘水中毒’。”有專家說,術(shù)后的病人如果大量飲水,也易引發(fā)“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分,等機(jī)體排出多余的水分后,便可自行恢復(fù)。

  車內(nèi)飲料應(yīng)盡快喝完

  隨著氣溫升高,不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里,或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過暴曬,容易產(chǎn)生有害物質(zhì),所以,專家提醒車內(nèi)存放的水或者飲料應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)喝完。

  礦泉水瓶不耐高溫,在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質(zhì),當(dāng)溫度超過70℃時(shí),就連礦泉水瓶也會(huì)變形。因此,盡量不要在車上存放礦泉水。如有需要,盡量保證車內(nèi)存放的水在短時(shí)間內(nèi)喝完,或者將未喝完的水隨身帶走,避免給身體帶來傷害。

  大家都知道的養(yǎng)生之道是“每天要喝8杯水”,但這8杯水究竟該怎么喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?

  健康指南:專家建議,每天在起床后、上午10時(shí)、下午3時(shí)、晚上睡覺前是最佳飲水時(shí)機(jī),每次以1到2杯為宜。如大量運(yùn)動(dòng)后,可以飲用一些含有電解質(zhì)的水,補(bǔ)充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外,夏季運(yùn)動(dòng)后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

  一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開水。最近氣溫高,不少人喜歡喝溫度很低的冰水,這樣容易引起消化系統(tǒng)疾病,消暑最好喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。

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