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女人五大部位最易生病

來源:海峽都市報閩南版 2011-12-05 17:24 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

女人五大部位最易生病(圖片來源:資料圖)

  女性養(yǎng)生必知:女人5大部位最易生病。由于體質(zhì)的差別,女人很容易遭受疾病的侵犯。所以在日常生活中,女人們一定要注意一下自我保健意識,養(yǎng)成良好的生活習慣,以免疾病纏身,悔不已!特別是女人這5大部位,需要你的萬分呵護!

一.乳腺――發(fā)病率高

  一些引起乳腺炎的罪魁禍首通常是平日里我們忽視的小節(jié)。譬如內(nèi)衣的不合體,運動方式不科學,甚至作息隨便,飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌,50萬死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達國家,乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。

  值得關(guān)注的是,中國是乳腺癌發(fā)病率增長最快的國家之一,中國抗癌協(xié)會公布的統(tǒng)計數(shù)字顯示,我國近年來乳癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增,成為城市中死亡率增長最快的癌癥,發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。

  女性的所有器官中,乳房可以說是女性最脆弱的部位。一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上,用指腹順時針按壓乳房,但不要采取抓的姿勢,如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫(yī),請醫(yī)生幫助做最終的判斷。

保健tips:

1.在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物,同時,少吸煙和飲酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海帶和豆制品。

2.平時應該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣,以不使乳房有壓迫感為宜,平時活動時也要注意避免外力碰撞乳房。

3.在緊張的生活工作中學會自我疏導和調(diào)節(jié),放松情緒、勞逸結(jié)合;適當進行戶外活動,散散步、跳跳健美操。

4.最重要的是,一年接受一次乳腺專科檢查,乳透、B超都行。超過四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相,看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。

二.宮頸――危機四伏

  女性的在所有器官中,宮頸是發(fā)生惡性腫瘤最常見的部位。有關(guān)資料顯示,宮頸癌對婦女的健康和生命造成的損害,僅次于乳腺癌。專業(yè)人士稱,中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人,占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3,每年約5萬人死于宮頸癌,發(fā)病人群集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發(fā),現(xiàn)在則有明顯提前的趨勢。

保健tips:

1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物,并要注意休息;

2.注意各關(guān)鍵時期的衛(wèi)生保健,因為很多女性非常容易感染此病,所以一定要注意衛(wèi)生保健,尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期;

3.保持外陰清潔,保持外陰清潔是非常必要的,而且應定期去醫(yī)院做檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

四.韌帶――天生脆弱

  女性與男人相比,更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。因為,女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶,天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現(xiàn)危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。

  女性在運動中最容易發(fā)生的習慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴重果。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。

保健tips:

1.每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,盡量少做或避免做重體力勞動,不要因不必要的劇烈活動,使原本就處于非常時期的韌帶雪上加

3.女性對運動量大的活動適應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性。

五.消化系統(tǒng)――運作吃力

  即便是男女吃同樣同量的食物,女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明,女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且,女人的唾液在化學成分上不同于男人,這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。中醫(yī)發(fā)現(xiàn),面部長斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。

保健tips:

1.值得注意的是,女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn),約45%的女性人群在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹脹的癥狀,近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)“來訪”的標志。所以月經(jīng)前期應特別注意飲食。

2.在生活中,應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉,而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒,給腸子做“體操”。

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