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孕婦食譜怎么吃最健康

來源:中國日報網 2013-04-25 16:15 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  孕婦食譜怎么吃最為健康,因為孕婦懷孕這口味變得很是挑剔,為了迎合孕婦的口味,我們還必須要配合其孕婦食譜的健康標準,下面就一起來看看吧!

  板栗燉雞

  材料:雞、板栗、彩椒、蔥、八角、生抽。

  做法:

  1.首先來處理辦理,把板栗的頭發剪出一個十字。直接把板栗放入沸水中汆燙一下,添加食鹽燜鍋蓋五分鐘即可。

  2.把板栗打撈出來,逐個剝開。

  3.雞肉清洗干凈,瀝干水分切成大塊,在沸水中汆燙一下,去除雞肉中的污血。

  4.鍋中放入少許的植物油,加熱放入蔥姜爆香,加入雞肉翻炒。

  5.鍋中加入少許清水開始烹煮,等到食材煮爛的時候加入調味品即可食用。

  補血豬肝

  材料:豬肝100克、油菜250克、生姜、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

  做法:

  1、豬肝清洗干凈直接切成薄片,放入生姜片、醬油、料酒和少量的鹽腌制一會兒。

  2、把油菜清洗干凈然后切成兩段。

  3、把鍋置大火上,加入少許植物油燒熱,加入豬肝爆炒后撈起,放入油菜炒至6成熟,加入鹽分翻炒即可。

  蘑菇豬排

  材料:豬排100克、洋蔥80克、蘑菇50克、酒1小匙、面粉10克、黃油15克、番茄醬15克、辣醬油1小匙、味酣1小匙、鹽、胡椒粉少許

  做法:

  1、把所有食材都用清水清洗干凈,把洋蔥切成絲,蘑菇切成薄片。

  2、豬排用肉槌敲松后,在肉身上均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉,備用。

  3、熱鍋之后,放入少許黃油,把豬排稍微煎一下,加入洋蔥炒軟之后變成透明狀即可。

  4、加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇均勻攪拌,加入少許清水,轉入小火,煮4分鐘即可食用。

  孕婦食譜很是靠譜,這些美味的飲食都是適合孕婦飲食,而懷孕女性不妨也嘗試一下吧!

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