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舉手之勞的六個養(yǎng)生方法

來源:舜網(wǎng)-當(dāng)代健康報 2013-04-23 17:03 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  健康的關(guān)鍵在于養(yǎng)。養(yǎng)生保健是一門大的學(xué)問,在日常生活中,一些舉手之勞的動作對于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。以下幾種簡便的方法,我們不妨一試:

  按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴,臨床上可針刺、點(diǎn)壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。平時,我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門,以出現(xiàn)酸脹感為度,持續(xù)5~6分鐘為宜。此方法具有清竅開利,促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦,起到醒腦開竅的作用,能防治頭痛、頭暈等。

  抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數(shù)次,使唾液分泌增加,然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能,還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

  屏氣呼吸助健康 傍晚時分,找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神,然后用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘后,再重復(fù)此動作5~6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法,能調(diào)節(jié)人的身體功能,改善呼吸,對于急慢性支氣管炎很有幫助。

  背部保暖抵風(fēng)邪 背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一,在天涼時候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受涼。在添加衣物的同時,可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,待水溫適宜時,將毛巾浸濕后敷在背部。

  擴(kuò)胸運(yùn)動護(hù)心肺 心肺在胸中。兩拳緊握,兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開,連續(xù)做15次左右為一個過程,每天重復(fù)3~4次。還有一種方法,將手掌伸開,五指合攏,從兩脅往胸口擦去,以擦拭部位感到發(fā)熱為度,既能保護(hù)胸壁肌肉,還能增強(qiáng)心肺功能。

  點(diǎn)按足底強(qiáng)整體 現(xiàn)代全息理論認(rèn)為,足是人體的整體反映,通過足部刺激可增強(qiáng)人體功能。如點(diǎn)按足底涌泉穴(位于足掌心,當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點(diǎn)凹陷處),可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點(diǎn)掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處)可以預(yù)防頸椎病,這幾個動作都是以酸脹痛為度。

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