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男性如何鍛煉提高性能力

來源:新浪健康論壇 2012-04-09 15:18 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  對男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的水平,和爬 2 、 3 層樓梯差不多。如果你爬 2 、 3 層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當然會無法享受性生活。所以平時要多活動,錘煉體力與心肺功效,才能享受性的美妙。只要是有氧活動,可以增添心肺才能的都有效,例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

  在眾多的社會角色中,男性最好保有一兩個喜好,容許有一些空間是可以去面對自己的愿望與挫折。

  當中年夫妻之間的性有點疲憊無味時,偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說: “ 幻想是上帝給人類最美妙的賜予,尤其在生理退休時,它更是生活中自我追尋的一個目標。 ” 不過,那些有創意的幻想, 應與 太太一起嘗試,而不是去偷腥。

  活動 中國有一項研究顯示,多活動會促進荷爾蒙的分泌。凡是 50 歲左右的總經理、董事長因為性功效減退,治療的第一步就是走路上班, 4 樓以下不用電梯,每天走萬步以上, 3 個月后,性功效可有一定水平的恢復。

  人的勃起神經和下半身的活動神經有密切關系。而且要有強力的射精,必須有強力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強力收縮幫助,這就是認真做愛的人,事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

  放松 壓力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注敷衍,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增添,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以敷衍突發的狀態。

  腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響,因為血管放松,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增添的結果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。

  三不 不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規律,是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

  減肥、治療慢性病  由于疾病 ( 例如糖尿病、高血壓、高血脂 ) 引起的性功效障礙,還沒有根治的方法,所以最主要的預防方法,還是好好節制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高,所以最好還是要減肥。

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