6月14日，連云港中考開考，接力“第一棒”，拉開了2023年江蘇13市中考（6月14日—20日）的序幕。

　　按照各市安排，詳細匯總如下——

　　連云港 6月14日——6月16日

　　泰州 6月15日——6月17日

　　淮安 6月15日——6月17日

　　南通 6月16日——6月18日

　　揚州 6月16日——6月18日

　　無錫 6月16日——6月18日

　　鹽城 6月16日——6月18日

　　南京 6月17日——6月18日

　　蘇州 6月17日——6月19日

　　宿遷 6月17日——6月19日

　　鎮(zhèn)江 6月17日——6月19日

　　2023年鎮(zhèn)江市中考科目、分值和用時

　　2023年鎮(zhèn)江市中考文化學科考試日程

　　根據(jù)《方案》要求，鎮(zhèn)江今年中考升學總分為688分。

　　徐州 6月17日——6月20日

　　常州 6月18日——6月20日

　　中考總分為700分。

　　【考試提醒】今天，連云港中考正式開始，連云港市教育局發(fā)布提醒——

　　注意時間安排：

　　①考生務必要在考前25分鐘（第一科開考提前30分鐘）進場，開考15分鐘后遲到考生禁止入場。

　　②要規(guī)劃好到考點的交通路線，留心到考點的交通狀況及所需的時間。

　　③考點統(tǒng)一發(fā)出正式開考信號后，考生方可開始答題；考試期間，考生不得提前交卷；考點發(fā)出考試結束信號后，考生要立即停止作答。所有科目考試不允許提前交卷。

　　帶齊考試材料：

　　①雙證：八年級：準考證；九年級：準考證、考試通知單

　　②所需文具：2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水的簽字筆（2-3支）、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋（除此之外的其他任何物品不準帶入考場）。

　　③禁止攜帶：各種無線通訊工具（如手機、對講機等）、電子存儲記憶錄放設備、電子手環(huán)、手表（考場內(nèi)設置時鐘，為考生提供時間參考）以及涂改液、修正帶等物品是嚴格禁止帶入考場。

　　規(guī)范答題

　　①考生要認真核對條形碼上的姓名和考試號是否與本人相符。考生領到答題卡后，要認真檢查答題卡正反面，在答題卡規(guī)定的位置寫上自己的姓名和考試號。

　　②作答選擇題：必須用2B鉛筆將答題卡上對應的選項涂滿、涂黑；修改答案時，應使用繪圖橡皮輕擦干凈并不留痕跡，注意不要擦破答題卡。

　　③作答非選擇題：必須用0.5毫米黑色墨水的簽字筆在各題規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)答題，切不可答題錯位、答題題號順序顛倒、超出本題答題區(qū)域（超出答題卡黑色邊框線）作答，否則答案無效。

　　④作圖題：須用2B鉛筆繪、寫清楚，線條及符號等須加黑、加粗。

　　誠信考試

　　①考點發(fā)出考試結束信號后，考生要立即停筆、停止答題。

　　②我國《刑法》明確規(guī)定“在法律規(guī)定的國家考試中，組織作弊、替考或幫助他人作弊可入刑”。

　　③根據(jù)教育部第33號令規(guī)定：如考生將手機帶入考場，不管是否開機、是否查看，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，均視為考試作弊，將給予暫停參加該項考試1至3年的處理；情節(jié)特別嚴重的，可以同時給予暫停參加各種國家教育考試1至3年的處理，記入考生誠信檔案，并移交國家司法機關處理。

　　特別提醒：

　　①所有考試科目不允許提前交卷。

　　②不準將試卷、答題卡、草稿紙帶出考場。

　　③盡量不要攜帶（穿戴）帶有金屬的物品或衣物。

　　【積極迎考，名師支招】

　　中考，對于孩子和家長來說，都是人生中一次重要挑戰(zhàn)。在這關鍵時期，家長該如何陪伴孩子應對挑戰(zhàn)、做好孩子中考的堅強后盾呢？

　　一起來聽一聽幾位名師的建議。

　　蘇州市滄浪中學校語文教師、中學高級教師、蘇州市中小學兼職心理健康教育教師、蘇州市中小學家庭教育指導師曹春華分別給學生和家長提出了幾點建議——

　　1、給學生：

　　臨近中考，建議近期理科類就不要大量地做題，尤其是一些新的題型或者是難度較大的題，而是要回歸課本，注意基礎知識、基本技能的鞏固。可以嘗試改變一下復習的方式，或文理科間隔進行，或聽、說、想、看、寫等方式輪流進行等，總之，根據(jù)自己的學習習慣或者學習狀態(tài)隨時進行調(diào)整，以保證大腦清醒。

　　2、給家長：

　　在這種情況下，家長需要理解孩子的感受，尊重孩子的努力，接納孩子目前的學習結果，并給予他們更多的支持和鼓勵。

　　（1）穩(wěn)定孩子心態(tài)

　　決定學習成績的有三個方面的條件：學習方法，學習習慣，學習心態(tài)。方法和習慣，來源于長久的積累，短時無法改變，因此在這個時期，看到孩子或這或那的毛病，就不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學習心態(tài)。怎么做：閉上你批評的嘴巴！不吭聲、不指責，這是你對孩子最大的體諒和包容。

　　（2）鼓勵肯定孩子

　　不要總是跟孩子討論最后的結果，尤其是言語中透露的威脅和恐嚇。要肯定孩子的努力付出，讓他們知道自己的努力是有價值的，是被看見的。成績固然重要，但是孩子在拼搏過程中的迎難而上、持之以恒的精神才是未來面對社會挑戰(zhàn)時最需要具備的品質(zhì)，這正是在一場場考試、一次次磨煉中造就的，作為家長更應該明白。

　　（3）保證良好作息

　　照顧好孩子的飲食、生活起居是目前家長最應該花心思、花力氣的事情。每天變著法子給孩子做一些他喜歡的食物，注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡，讓孩子有足夠的能量來面對超額的腦力勞動；適時地提醒孩子進行一些運動，調(diào)整一下狀態(tài)；節(jié)假日和孩子一起聊聊天，散散步，營造溫馨愉悅的家庭氛圍，助力孩子最后的沖刺。

　　（4）學會休息，適度運動，注意勞逸結合

　　“文武之道，一張一弛”，長時間埋頭于復習中，容易造成疲倦感。所以在孩子學習之余，家長可以適時引導并提醒孩子跑跑步，做做操，安排一些體育運動，或聽音樂，看電影，練習深呼吸放松等，使疲憊的身心松弛下來。周末或雙休時，家長們也可以主動地提出或邀請孩子一起去公園走走、散散步，或和孩子一起做做家務、玩一下喜歡的游戲等。注意：適度地休息和娛樂絕不會是浪費時間，它可以讓學生松弛緊繃的大腦，使學習更有成效。

　　國家三級心理咨詢師、連云港市新海初級中學專職心理老師郭連上建議家長——

　　1.擺正心態(tài)，避免給孩子過大壓力。中考壓力對于孩子的學習和進步有著積極的促進作用。但是，中考壓力過大，就會影響孩子的學習成績，甚至出現(xiàn)厭學、懼考情緒。家長是中考壓力的一個主要“傳染源”，會通過很多途徑把這種壓力感傳染給孩子，加重孩子心理負擔，影響孩子正常復習與臨場發(fā)揮。所以，要想讓孩子取得好成績，家長首先擺正心態(tài)，以平和的心態(tài)應對即可，不宜給孩子硬性制定太高的分數(shù)目標，即使內(nèi)心焦慮不安，外表也要表現(xiàn)得沉著冷靜，以免給孩子增加額外壓力。

　　2.多鼓勵孩子，對孩子充滿信心。備考階段家長應多給予鼓勵和安慰，語言簡短，語氣平和，將對孩子的信心傳遞給孩子即可。反復叮嚀會增加孩子和家長雙方的焦慮情緒，所以與孩子交流要注意時間和技巧，才能使孩子內(nèi)心充滿正能量，自信地面對考試。尤其是當孩子遇到困難或感到焦慮時，家長應該努力成為孩子最大的支持力量，讓孩子從失敗的陰影中盡快走出來，保持最佳狀態(tài)去復習迎考。

　　3.不僅要關注學習，更要正確表達對孩子的關心。“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息”等這樣的話會讓孩子感覺自己就是一個學習機器，家長應該將較重的期望轉為日常的關心，如“注意休息”“注意安全”“別太累了”等等，因為這樣一句話傳達的信息是“爸爸媽媽關心我，而不只關心我的成績”，這樣起到的心理效果會更加明顯。

　　4.幫助孩子釋放壓力。當發(fā)現(xiàn)孩子長時間學習狀態(tài)不好時，提醒他適當娛樂、運動一下，也可以跟父母、朋友聊聊自己內(nèi)心的感受，或是大喊幾聲等，來舒緩壓力。如此可以極大緩解孩子的學習疲勞和煩悶的情緒，有益于孩子的高效學習。一位高考狀元說“有5個小時，我會用4小時學習，1小時運動，而這4小時所學知識要比我用5小時學的多，因為4小時的全心投入大大高于5小時焦躁情緒下的學習效果”。

　　5.營造溫馨、舒適的家庭環(huán)境，督促孩子正常作息。盡量為孩子排除外界干擾，如夫妻吵架、鄰居沖突、噪音等等。在孩子中考的最后備考階段，為孩子創(chuàng)造溫馨、舒適的家庭環(huán)境，做好后勤工作，給孩子一日三餐，保證營養(yǎng)均衡，切忌油膩辛辣，做一些孩子喜歡吃的食物，有利于孩子心情愉悅。同時要督促孩子遵循良好的作息規(guī)律，考前不宜熬夜太晚，這樣才能保證精力充沛，有利于中考時的發(fā)揮。

　　常熟市教育局教學研究室心理健康專職教研員馬素紅建議——

　　1、變換學法，查漏補缺，及時總結回顧

　　學習方法轉變是突破“高原期”的重中之重。越是臨近復習后期越需要加強綜合分析能力，力求把知識融會貫通。建議家長不妨和孩子一起，結合模擬考試中出現(xiàn)的問題，找出自己的失分點、薄弱點，查漏補缺。同時鼓勵孩子根據(jù)各個學科的特點，借助比較、分析、歸納等手段，盡可能地把自己掌握的知識系統(tǒng)化，形成自己的“知識樹”。記住：無論何時，思考、總結都是最有效的學習方法。

　　2、積極暗示，自我激勵，爭取輕裝上陣

　　積極的自我暗示，是一種比較容易操作的調(diào)整情緒狀態(tài)的方法，家長可以推薦給孩子。注意：自我暗示時要做到：①“我”字開頭；②使用正面詞匯；③關注現(xiàn)在；④句子簡短有力；⑤持之以恒；⑥最好有想象，有畫面感。例如：“我很放松。”“我頭腦清醒。”“我很自信”“我能成功”（在心儀的某校大門口）等。讓孩子每天早晨堅持對著鏡子里的自己說上一兩句，漸漸地，這些口號就會成為他們思想中的一部分，就可能成為“事實”。

　　3、做好覺察，溝通交流，適時暢想未來

　　作為考生家長，建議做好考前三覺察：覺察自己的感受，覺察家庭的氛圍，覺察孩子的情緒。如果自己感覺緊張，可以厘清界限，先安頓好自己；如果感覺家庭氛圍異常，就互相監(jiān)督，及時提醒，做好相應的調(diào)整；如果覺察孩子有情緒，那么在保證自己情緒平和的前提下，不妨與孩子做些溝通，可以聽聽孩子當下的想法與計劃，未來的規(guī)劃等，適時地表達一下自己看法，這都能在無形中助力孩子更好地迎接挑戰(zhàn)。

　　南京市鼓樓實驗中學副校長丁騄分享心態(tài)調(diào)整妙招——

　　6月9日，南京市鼓樓實驗中學為初三學生舉行了“2023，弘毅少年，決勝中考”壯行大會。

　　“在考試中，任何難以預料的事情都會發(fā)生。也許這科試卷的難度不大，或是自己復習的要點抓對了，感到很容易；也許這科的難度特別大，或是自己復習的要點把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，‘人難我難我不怕難，人易我易我不大意’，中考也只不過是一場考試而已，這時候只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。”丁騄在壯行大會上勉勵學子們，“努力調(diào)整好自己的心態(tài)，正確的估計自己，在考試時，全心全意地做自己的試卷，絕不去想什么其他的事，不必過早地去計較等待你明天的是鮮花怒放還是雨打芭蕉。多一點平常心，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。同學們，中考就像長跑，現(xiàn)在離終點僅剩一二百米了，‘拼到最后拼意志’‘拼到最后拼精神’，既然選擇了遠方，就沒有放棄的理由，成功就在不遠處，告訴自己要堅持下去，‘誰笑到最后，誰笑得最甜’！”

　　新華日報·交匯點記者 葛靈丹