外媒推薦15條妙招 畢業(yè)生從此告別“起床困難戶”
結(jié)束大學(xué)生活，成為上班族，在這段過渡期，作息時(shí)間的改變并非易事。如果畢業(yè)生習(xí)慣了早起，那應(yīng)該很快就能適應(yīng)朝九晚五的上班模式。然而，如果畢業(yè)生是夜貓子一族，調(diào)整起來就不那么簡(jiǎn)單了。
英國《獨(dú)立報(bào)》總結(jié)了十五種克服起床困難癥的技巧，下面這些方法總有一款適合自己的，試著從某方面開始改變吧!你將開啟一個(gè)活力滿滿的早晨。
1. 停止鬧鐘貪睡功能
鬧鐘第一次響的時(shí)候，你的精力最充沛。按貪睡按鈕的次數(shù)越多，你起床時(shí)的感受越不舒服。不要以抗拒的心態(tài)開啟美好的一天。
2. 起床后喝一杯水
科學(xué)告訴我們，起床后立即喝一大杯水，通過給身體補(bǔ)充水分有助于讓身體機(jī)能恢復(fù)活力，同時(shí)讓你感覺更加神智清醒。
3.早餐必不可少
這已經(jīng)是老生常談了。8小時(shí)睡眠之后的第一頓飯理應(yīng)為白天開始補(bǔ)充能量。盡量吃一碗“釋放緩慢”的食物，比如麥片粥或牛奶什錦早餐。時(shí)間充裕的話，確保早餐中多吃一些蛋白質(zhì)，如雞蛋、鮭魚干、豆制品。蛋白質(zhì)中的氨基酸有助于大腦高效運(yùn)作，而且食物中吸取的能量的釋放速度也會(huì)放緩。
4. 享受清晨的陽光
醒來后盡快打開窗簾，最好能直接到臥室外接受陽光照射。即使不能馬上起床，也要打開窗簾沐浴在晨光中。照進(jìn)臥室的日光能減少褪黑激素這種“瞌睡”荷爾蒙，向身體發(fā)出起床的信號(hào)。
5. 運(yùn)動(dòng)能讓你“動(dòng)”起來
晨間鍛煉是早晨醒來的最簡(jiǎn)單方式之一。晚上睡覺前就把健身服放到床邊。如果沒時(shí)間做全方位的身體鍛煉，做20下跳躍運(yùn)動(dòng)也有助于激活身體。
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