新聞背景:中國(guó)健康教育中心最新公布的有關(guān)大學(xué)生身體素質(zhì)的報(bào)告顯示,58%的胖男生并不在意自己的體重,沒有采取任何減肥措施;而31%的過瘦女生還在不斷地減肥。
受訪專家:
劉愛玲,中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員;
杜松明,中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副研究員。
大學(xué)生的健康觀念決定著工作之后的健康狀況。而調(diào)查顯示,他們的健康觀念很有誤區(qū),尤其體現(xiàn)在對(duì)體重的控制上。
58%——胖胖男生不愛動(dòng),定個(gè)3月減肥計(jì)劃
大學(xué)校園中常會(huì)看到一些年紀(jì)輕輕卻大腹便便的男生,有些走路時(shí)還不忘喝兩口可樂飲料,但操場(chǎng)上卻從不見他們的身影,往往是下了課就窩在寢室。
中國(guó)健康教育中心最新公布的數(shù)據(jù)顯示,大學(xué)男生超重肥胖的約占13%,這其中58%的人都沒有嘗試過任何減肥形式。
據(jù)杜松明副研究員分析,胖男生不減肥,可能的原因在于他們可能對(duì)自己過于“自信”,并不認(rèn)為自己肥胖;還有一些人管不住嘴,也沒有毅力鍛煉。而肥胖會(huì)增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)出現(xiàn)自卑心理,社會(huì)適應(yīng)能力和交往能力下降,還可能影響就業(yè)和將來的收入。
杜松明建議,大學(xué)生可檢查一下是否存在久坐不動(dòng)、愛喝飲料、愛吃高能量食物的行為。然后給自己定個(gè)減肥計(jì)劃:原則是循序漸進(jìn),持之以恒,比如,前兩個(gè)月主要減少不健康的生活習(xí)慣,控制體重;同時(shí)每天增加半小時(shí)運(yùn)動(dòng)量,可在寢室到教室的路上快走起來;第三個(gè)月使體重適當(dāng)減少。
31%——瘦瘦女生還減肥,勻稱美來自運(yùn)動(dòng)
本次報(bào)告中發(fā)現(xiàn),有近一半的女生采取過減肥行動(dòng),在這些減肥的女生中又有近31%的人其實(shí)已經(jīng)過瘦了,且有相當(dāng)一部分人通過節(jié)食來減肥。
劉愛玲研究員說,盲目節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體需要的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,抵抗力下降,容易生病。這些已經(jīng)很瘦但還在節(jié)食的女生往往很瘦弱,說話可能都沒有底氣。只節(jié)食不運(yùn)動(dòng),會(huì)使身體肌肉等減少,從而影響耐力、柔韌性、靈活性等身體素質(zhì),還會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng),造成月經(jīng)紊亂等,甚至影響生育能力。
“美在于勻稱,瘦弱并不是美。”劉愛玲說,而勻稱的體型來源于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)多余脂肪,并促進(jìn)脂肪的均勻分布。平常可以進(jìn)行慢跑、跳操、跳繩。