日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康飲食小常識 > 正文

燕麥的營養價值及三款燕麥食譜

來源:家庭醫生在線 2013-03-26 17:23 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  摘要:燕麥片中所含有的各種營養物質對人體健康而言非常的重要,而經過最新的研究發現,燕麥不僅可以補充營養,同時還可以增強人體免疫力以及抵抗力。

  燕麥營養分析:

  1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;

  2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

  3. 燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

  4. 它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

  5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

  一、芋頭燕麥粥

  材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜

  做法:

  1、首先把芋頭的皮去掉,然后用水洗干凈,并切成塊狀。

  2、將燕麥米洗干凈并放進鍋中,加入芋頭塊,再倒入清水一起煮。將鍋置火,先用大火煮沸,然后轉小火煮熟。

  3、開大火煮粥,等到水沸了以后再用小火繼續煮,煮成粥后就可以倒出來,最后用蜂蜜調味就完成了。

  二、蘋果燕麥粥

  材料:燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿卜。

  做法:

  1、將蘋果和胡蘿卜洗凈,并用擦菜板擦好。

  2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

  3、煮開后放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。

  三、燕麥牛奶布丁

  材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量

  做法:

  1.牛奶煮沸,放入燕麥片中攪拌均勻后備用;雞蛋打散,備用;

  2.剩余的牛奶加熱到40度,然后再倒入雞蛋以及細砂糖,攪拌均勻后過篩二次并且放入準備好的燕麥片攪拌均勻。

  3.布丁倒入杯子中蓋上保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘,最后在上面撒上一層葡萄粒即可食用。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 山東省政協原常委崔建平受賄案一審開庭
  • 淮安市政府公布一批人事任免
  • 曝光!緬北白家開發建設41個電詐園區 涉詐
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    醫解百科︱為什么要經常出去玩?(視頻)
    醫解百科︱為什么要經常出去玩?(視頻)
    斜視手術什么年齡做較合適?
    斜視手術什么年齡做較合適?
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服

    新征程,再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    鈾銣金:我國戰略性金屬找礦實現重大突破 分紅險的“分紅”從哪里來 與定期存款有 2025年6月貴州省查處違反中央八項規定精 漳州港上半年木片進口量同比增長177% 雨水連綿 漳州市加固人行道 探秘長泰綠色制造:屋頂“種太陽”年省萬 我國科學家成功將從頭合成的大尺度DNA遞 閩南師范大學實踐隊赴畬鄉:推普傳經典