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睡懶覺有影響胃腸道功能等五種壞處

來源:人人科普網 2013-09-11 10:41 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

據國外專家介紹,每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍。但是,睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。因此,平時如果很勞累的,不妨在周末時間睡個懶覺補償一下,但時間不能過長;如果睡的時間過長,則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞,但如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。

  睡懶覺會打亂人生物鐘節律

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。

  睡懶覺會影響胃腸道功能

一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。

  睡懶覺可影響肌肉的興奮性

經過一夜的休息,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環加劇,血液供應增加,從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床后會感到腿酸軟無力,腰部不適。

  常睡懶覺還可影響其記憶力,降低學習效率

因此,“黎明即起”是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床。

  周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼”

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。并且,睡懶覺會錯過早餐,會造成飲食紊亂。為此,周末長時間睡懶覺不是健康的生活方式

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