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體育鍛煉幫助你延緩心理衰老

來源:家庭醫生在線 2013-06-21 10:28 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　身體衰老是阻止不了的，但心理衰老卻可以推遲。那么老人要如何延緩心理衰老呢？

　　1.保持積極的精神狀態：積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等。

　　一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，多看喜劇性的節目，參加聚會，笑口常開，保持沉靜樂觀。

　　2.多用腦，勤思考：大腦衰老必然導致各個臟器的衰老，因此，老年人更要多用腦，勤思考，延緩腦細胞和組織器官的衰老。

　　3.參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，增強積極安排好晚年生活的勇氣，從而增強心理功能。但鍛煉項目一定要適合自身體質，否則害多益少。

　　4.處理好人際關系：對老年人來說，最重要的人際關系是家庭關系。在家庭生活中，和家庭成員和睦相處，不倚老賣老。

　　晚年是用來安享的，隨著年齡的增長，身體會出現這樣那樣的不適，晚輩要為老人營造一個溫馨、愉悅的生活環境。

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