專家三招化解經(jīng)期綜合癥

來源:家庭醫(yī)生在線 2012-05-11 09:56 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　很多女性都有這樣的感覺，在月經(jīng)來之前，自己會莫名的煩躁，或者發(fā)脾氣。而身體上還會有很多的不舒服，比如會出現(xiàn)疲勞嗜睡等癥狀。

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解1：放松心情

　　月經(jīng)之前的臭脾氣，恐怕每個女性都經(jīng)歷過，無緣無故就會發(fā)脾氣不說，還弄的周圍人的心情也變得不好起來。沒錯，在月經(jīng)來之前，會有很多女性都出現(xiàn)脾氣不好的現(xiàn)象。喜歡挑人家的小毛病，看什么都不順眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子彈爆炸一樣的爆發(fā)出來。

　　又或者自己一個人呆著，什么話都不說，心里想些難過的事情，就會黯然神傷。還會萌生出很多消極的想法，比如生活無望啊，工作沒前途啊等等等等“杞人憂天”的心態(tài)來。這些都是女性經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)。

　　解決的辦法就是不要讓這種心態(tài)一直控制著你，你應(yīng)該學(xué)會放松自己，壞心情讓自己不舒服，也會讓周圍的人變得不舒服。所以保持樂觀的態(tài)度，會幫助你緩解精神上的壓力。調(diào)整好心態(tài)，這是女性經(jīng)期綜合癥如何緩解的第一步。

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解2：深呼吸

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解，做個深呼吸是很好的方法。因為經(jīng)期綜合癥有很多癥狀，心煩意亂，四肢無力，這些都是惱人的綜合癥。當(dāng)你感覺自己頭腦要崩潰的時候，你可以選擇進(jìn)行深呼吸，然后調(diào)節(jié)自己的心情，讓緊張的情緒得到放松。這是非常有效的方法，而且如果你遇到痛經(jīng)騷擾的時候，用深呼吸也是很好的解決痛經(jīng)困擾的辦法。

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解，記得深呼吸。

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解3：做運動

　　做運動是萬能的方法，做運動既能鍛煉你的身體，還可以讓你放松心情。鍛煉能轉(zhuǎn)移你的注意力，比如你正在為小事情感到不爽，你就可以去戶外散散步，或者找朋友打球，這樣就可以把你的壞心情釋放出去，讓自己不至于被經(jīng)期綜合癥折磨的死去活來。

　　小編建議你可以穿上寬松的衣服架上球鞋，然后進(jìn)行一些慢跑或者羽毛球類的運動，但不要選擇游泳。因為游泳在冷水中進(jìn)行，有可能會造成對身體的刺激，導(dǎo)致月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　在月經(jīng)來之前的2周內(nèi)，稍微做些運動，會緩解你的月經(jīng)不適。

　　有些女性在月經(jīng)之前會非常想吃甜食，這是正常現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)某允强梢缘模@樣可以保證體內(nèi)的血糖值，但是如果吃太多，反而會加重你的情緒不穩(wěn)定和焦慮的感覺。所以甜食可以吃，但是不能過量。