瘦腰和塑造腹部肌肉有哪些區別
相對塑造腹部肌肉線條，減掉腰部脂肪要容易許多。腰部之所以出現贅肉，一是熱能攝入較多；二是運動量不夠。因此，無論脂肪堆積在哪個部位，都是由于整體 的熱量代謝不平衡造成的。所以，必須通過全身性的有氧運動才能消除脂肪。也就是持續較長時間的、中低強度的運動，比如慢跑、健身操、騎自行車等。建議每周 運動3~4次，每次20分鐘以上。堅持一段時間，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。
腰細后的腹部力量練習也是必不可少的，但是僅做仰臥起坐是不夠的，還需要結合仰臥舉腿、仰臥轉身起坐等動作。一般每周練習4~6次，每次做2~3組，每組15~20次。
最后，無論是減腰還是健腹，都需要結合科學飲食。注意不吃油炸食物，多吃蔬菜水果、多喝水。
曲亭
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 海口市人大常委會通過一批任免名單
2025-06-13 11:36 - 德國報告：歐洲北海春季水溫創歷史新高
2025-06-13 11:09 - 我駐伊朗使館提醒在伊中國公民加強安全防范
2025-06-13 11:09 - 以軍襲擊伊朗核計劃相關設施 伊朗防空處于全面戒備狀
2025-06-13 10:58 - 印度空難至少265人遇難 生還者：起飛后不久聽到巨響
2025-06-13 10:58 - 【鍥而不舍落實中央八項規定精神】深學細查實改 確保
2025-06-13 10:14 - 聯大通過決議要求以巴沖突方立即無條件永久停火
2025-06-13 10:08
- 海口市人大常委會通過一批任免名單
- 猜你喜歡:
-
張譯回應“息影”傳聞：挺錯愕 沒說不干活啊2025-06-09海西州生態環境局原黨組書記、局長劉衛華嚴重違紀違法被開除黨籍和公職2025-06-10熱搜第一！演員尹正長文道歉：我口無遮攔，我矯情，活該被罵2025-06-09
-
評論(瘦腰和塑造腹部肌肉有哪些區別)已有0條評論