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腹脹吃木瓜 吃根香蕉減緩焦慮

來源:新浪中醫 2013-09-06 10:20 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

平常,身體總是會有這樣那樣的小問題出現,有時候容易出現腹脹,有時候出現焦慮抑郁,有時候脹氣便秘等多種類型的情況。一般出現小問題,我們都不會去尋醫解決,但有覺得特別不舒服,那有什么好方法可以解決這一難題嗎?

腹脹:吃木瓜

很多人不知道為什么就很容易出現腹脹的情況,這多是由于吃的食物不節制所導致,腹脹令人們坐立難安,肚子里有氣卻出不來很是難受。中醫提醒大家,出現腹脹要對腹部進行打圈式按摩,并且吃一些有助于消化的食物為好。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

抑制霉菌感染:吃大蒜

研究發現,大蒜素是大蒜中的一種特殊物質,對霉菌具有抑制作用。多項研究還表明,百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。中醫專家建議,蒜泥可加入調味汁和涼拌菜中一起食用。

因此,吃土豆和香蕉等富含鉀的食品,可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好,因為土豆中鉀含量更高。

防脹氣便秘:喝杯酸奶

每天1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下,豆類和乳糖難以消化,腸道功能一旦消化不良,就容易導致腹部脹氣放屁,而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問題。中醫專家建議,每天飯后或飯前兩小時左右喝1杯酸奶,對便秘和脹氣有一定的療效。

減緩焦慮:吃根香蕉

香蕉有助于減輕心理壓力,緩解焦慮抑郁,讓人更快樂。專家建議,感覺身心壓力大和焦慮抑郁時,不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖,有助于適度提高血糖水平,可滿足維生素B6日攝入量的30%,能幫助大腦合成更多血清素,進而抵御抑郁和焦慮。

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