晚睡族也能擁有好皮膚七項(xiàng)原則需遵守

來(lái)源:健康網(wǎng) 2013-08-20 09:46 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　現(xiàn)代生活壓力大，有的上班族時(shí)常要熬夜加班、周末朋友小聚熬夜狂歡等等，熬夜不僅對(duì)身體不好還會(huì)直接影響皮膚，這是愛美女性最污染容忍的。你若不想大大的眼袋和黑眼圈代替你美麗的容顏，以下七項(xiàng)原則需遵守，晚睡族也能擁有好肌膚。

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

　　四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

　　五、熬夜人士護(hù)胃有法

　　經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

　　六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。專家稱：適度高原旅游宜于身體保健

　　七、熬夜后的補(bǔ)救措施

　　1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

　　3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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