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晚睡族也能擁有好皮膚 七項(xiàng)原則需遵守

來(lái)源:健康網(wǎng) 2013-08-20 09:46 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  現(xiàn)代生活壓力大,有的上班族時(shí)常要熬夜加班、周末朋友小聚熬夜狂歡等等,熬夜不僅對(duì)身體不好還會(huì)直接影響皮膚,這是愛美女性最污染容忍的。你若不想大大的眼袋和黑眼圈代替你美麗的容顏,以下七項(xiàng)原則需遵守,晚睡族也能擁有好肌膚。

  一、 重視晚睡前的“晚餐”

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

  晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。

  晚餐應(yīng)杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用

  二、 給足充沛的水分

  在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。 如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。


  三、 “晚睡”卻不“晚洗”

  一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

  四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

  由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

  五、熬夜人士護(hù)胃有法

  經(jīng)常熬夜的人,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達(dá)到護(hù)胃目的。

  六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

  1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累,但是無(wú)論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。 專家稱:適度高原旅游宜于身體保健

  七、熬夜后的補(bǔ)救措施

  1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

  2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

  3、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘。

  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

  5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來(lái)。

  6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

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