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三大養生功法延緩衰老

來源:中國中醫藥報 2011-12-06 17:18 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　1.無極站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可 胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我 要收功”，連續3遍即可。

　　2.穴位按摩功

　　無極站樁功結束后，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　3.輔助功

　　輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下；用手指梳發36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

　　本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。(陳晨)

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