日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活小常識 > 正文

生活中隨時可做的9個健身妙招

來源:家庭醫生在線 2011-12-02 09:38 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  上班族對久坐并不陌生:每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到電視機前懶得動。如果一周少于3次體育活動,每次活動少于20分鐘,那很不幸,你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。學“猴行”,就是要多動。學習猴子靈巧的身形,生命不息,活動不止。

  多活動、多鍛煉,要像吃飯睡覺一樣,成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中,隨時可以健身。

  1、早晨睡醒后先伸個懶腰,舒展身體各個關節。

  2、刷牙時,伴隨刷牙的節奏,腳后跟做抬起、落下的反復運動。

  3、梳頭時盡量將胳膊往上抬,可活動肩部。

  4、乘車時可做握拳運動。

  5、午睡前用手掌按摩腹部,有助消化。

  6、淋浴時,一腿站立,另一腿屈膝抬起,雙腿反復交換姿勢,可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲,可使腰、臀部的線條優美。

  7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行,或改騎自行車。

  8、上樓時不乘電梯,走樓梯。

  9、在電視播放廣告時,站起來走動一下,不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發里。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 國家統計局:5月份居民消費價格同比下降0.1
  • 俄安全會議副主席:俄軍在第聶伯羅彼得羅夫
  • 兼并重組、減量提質——中小銀行改革提速
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    泉州晉江:特色民俗迎端午 水上掠鴨趣味多(視頻)
    泉州晉江:特色民俗迎端午 水上掠鴨趣味多(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服

    新征程,再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    民盟十三屆十一次中常會在寧德舉行 人們俗稱的“試吃員”是以下哪種職業的別 螞蟻莊園今日答案最新:以下哪一項是泥石 螞蟻莊園今天問題正確答案:長沙哪個著名 看見惠安|高考必勝 看見惠安|高考必勝 散論福建海洋文化 持續深化拓展“三爭”行動丨逐新求變助力