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經期減肥食譜 幫你打造完美好身材

來源:家庭醫生在線 2013-05-17 17:49 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  經期減肥食譜深受很多肥胖女士們的喜愛,其實方法很是簡單,牢牢的抓住經期這個特殊的瘦身時間,這樣就能夠得到想要的瘦身結果,下面就讓小編為大家分享其最有效的經期減肥食譜。

  木瓜紅棗燉鮮奶

  原料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

  做法:

  1、紅棗去核后清洗干凈,木瓜去皮切成小塊,一起放入容器內;

  2、鍋中加入少許的清水,加入適量冰糖加熱融化為止;

  3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;

  4、一起放入蒸鍋內,隔水燉40分鐘即可。

  溫馨tips:大家也知道木瓜中含有豐富的木瓜酶,不僅能夠起到滋潤肌膚的功效,而且還是有效的清腸排毒方法,減肥絕對是小意思。搭配鮮奶一起食用,還能夠美白肌膚。堅持飲用、美容減肥兩不耽誤哦!

  馬齒莧綠豆薏仁湯

  原料:綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

  做法:

  1、薏仁和綠豆清洗干凈,直接放入清水中浸泡隔夜;

  2、薏仁加3杯清水一起倒入鍋中,大火煮沸,接著使用小火煮半小時,最后把泡好的綠豆加入進去一起煮爛;

  3、最后加入馬齒莧和冰糖調味即可。

  溫馨tips:這些都是最常見的食材,這些食材一起搭配食用,能夠起到去水腫、清腸排毒,是很好的瘦身食物。

  山楂芒果雪梨絲

  原料:芒果、雪梨、山楂片。

  做法:

  1、芒果和雪梨去皮切成絲,山楂片切絲;

  2、把準備好的所有材料都一起盛入碗里,澆上適量蜂蜜均勻攪拌;

  3、山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色,所以為了能夠保證其最好的效果,還是現吃現拌最好。

  4、這是下架最適合的食物,為了能夠達到最佳狀態,我們可以放入冰箱中冷藏幾分鐘再攪拌。

  溫馨tips:芒果肉好吃且營養豐富,富含大量的纖維,對于解決便秘很有效果,是很好的潤膚水果,清腸排毒從內到外的改善其肥胖問題

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