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按摩療法養護肺臟緩解秋燥

  秋天氣候干燥,人們經常會感到鼻燥干澀,鼻塞不通。按摩可改善這些癥狀,且可治療鼻炎,預防感冒。

  摩鼻不少人鼻腔對冷空氣過敏,經常按摩鼻部可緩解。做法:將兩手拇指外側相互摩擦至微熱后,沿鼻梁、鼻翼兩側,上下按摩60次,然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天1~2遍。

  摩喉上身端直,坐立均可。仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍,連做3組,可適當用力。這種方法可利咽喉,有止咳化痰作用。

  深吸氣每日睡前或起床前,平臥床上,行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,緩慢呼吸。反復做20~30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能。

  捶 背端坐,腰背自然直立,雙目微閉。兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~4遍。捶背時要閉息(即不呼吸),同時叩齒5~10次,并緩緩吞咽津液數 次。捶背時要從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,預防感冒,同時有健肺養肺 之功效。

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