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早春吃十種食物有助瘦身

來源:家庭醫(yī)生在線 2012-02-20 11:25 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  減肥食品1:海鱸魚

  想要促進(jìn)身體的新陳代謝,最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉,鱸魚就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以,把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!

  減肥食品2:葡萄柚

  研究表明,葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

  減肥食品3:蕁麻

  蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營養(yǎng)成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食欲和釋放血清素的作用,有助減肥。

  減肥食品4:杏

  杏生長在氣候較溫暖的地區(qū),是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

  減肥食品5:櫻桃

  櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對(duì)你長期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。

  減肥食品6:薄荷

  薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。 薄荷中含有揮發(fā)油、薄荷精及單寧等物質(zhì),對(duì)疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

  減肥食品7:蘿卜

  1杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量,是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里,不僅能幫助補(bǔ)充水分,對(duì)增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。

  減肥食品8:羊肉

  羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12等營養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材,生姜燉羊肉就是一個(gè)非常不錯(cuò)的晚餐食譜。

  減肥食品9:雞蛋

  研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能,而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質(zhì),可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積,能幫助你輕松地保持苗條身材。

  減肥食品10:黑麥

  黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對(duì)抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然,它不只是存在面包中,你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!

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