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節后清火排毒吃點什么

來源:家庭醫生在線 2012-02-08 16:08 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　針對節日上火，蔬果雜糧勝良藥

　　在惠州工作的李先生今年攜家帶口回到湖北老家過年。6年未回老家團圓，親朋好友相見特別親熱。然而由于兩地氣候迥異，再加之節日餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥，沒幾天李先生就出現了上火便秘。回到惠州后，依然疲憊不堪、咽喉腫痛。

　　對此，市第三人民醫院主任中醫師、市名中醫黃時浩指出，冬天寒冷干燥，如果不注意飲食調節和及時補充水分，就容易造成人體陰陽失衡而上火，再加 之節日期間牛羊肉等滋補類食物增多，致使胃火加大。市東健營養師事務所高級營養講師徐小敏建議，節后市民宜少沾些葷腥，多吃點蔬菜水果，適當吃些雜糧，便 可解除身體危機。新鮮蔬菜水果是一種堿性食物，含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，維持人體新陳代謝的需要。徐小 敏建議，早上可飲一杯五谷豆漿(黃豆、花生、玉米、小米、燕麥各適量)、一杯蔬果汁(蘋果、番茄、胡蘿卜汁)。

　　對于節日期間多吃致消化不良的市民，徐小敏建議可自己動手煲一些蘋果山楂水，可健脾、助消化；節日中飲酒較多的市民用葛根、靈芝、香菇、甘草、陳皮煲水進行飲食調理；對于經常熬夜致上火并引起腸胃疾病的市民，節后可用蓮子百合麥冬瘦肉煲大米粥，有清心潤肺、益胃安神之功效。

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