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吃不放生蔥蒜、辣椒的涼拌菜可預(yù)防青春痘

來源:健康生活網(wǎng) 2013-06-18 16:38 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  要美麗不要痘。生活水平提高了,人們的皮膚也出現(xiàn)這樣那樣狀況,特別是在青春期的孩子,時常可以在他們臉上看到痘痘。預(yù)防青春痘,除了外敷,我們還可以做些什么?應(yīng)該養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣,可以多吃一些富含纖維素又增進(jìn)消化的蔬菜、水果,像大拌菜就是不錯的選擇。

  在飲食調(diào)理上,首先要幫助孩子轉(zhuǎn)變一些不良的飲食習(xí)慣,要少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。

  防痘可以多吃一些富含纖維素又增進(jìn)消化的蔬菜、水果,像大拌菜就是不錯的選擇。

  青春痘主要與內(nèi)分泌因素有關(guān),在中醫(yī)看來,還與個人體質(zhì)有密切關(guān)系,多屬于肺胃濕熱較盛,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均可助濕生熱,的確可促使痘痘發(fā)生或使之加重。但假如按照“無糖少油”食譜給孩子安排一日三餐,那就是矯枉過正了。預(yù)防痘痘癥結(jié)在于身體的全面調(diào)理,除減輕壓力、不要太勞累外,日常飲食可以起到非常主要的幫助調(diào)節(jié)作用。

  在飲食調(diào)理上,首先要幫助孩子轉(zhuǎn)變一些不良的飲食習(xí)慣,要少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食品的攝進(jìn)。

  家長要留心在做正餐的時候增長一些花樣,可以在晚飯時讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比擬豐盛的食品,這樣可以堅持大便通暢,由于便秘往往可使痘情加重。

  預(yù)防青春痘不尋醫(yī)還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素,增長新鮮蔬果的攝進(jìn)是非常有必要的。盛夏時節(jié),建議家長多做點大拌菜,但要留心不要放生蔥、生蒜和辣椒,也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬,可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候,要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等,這些食品孩子可以吃,但要少吃,烹飪的時候盡可能平淡,不要放辣椒。

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