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空腹進食有三忌 6個方法教你健康飲食

來源:久久小常識 2013-06-14 11:28 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

中國人對于飲食有著很高的要求,“色香味俱全”就是一個最好的寫照。但是過分的追求這些飲食上的細節(jié)卻不代表是健康飲食方式,因為這些習(xí)慣有可能是導(dǎo)致身體(健康指南)受到影響的重要因素。

防肥胖要“拒絕”的食物

面對美食,很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果,每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會吃,但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?

哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留

①淡鹽水:可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留;②淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;③面粉水:分解農(nóng)殘遜于淘米水;④果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法;⑥清水反復(fù)沖洗或去皮。

災(zāi)后不能吃這些食物

被水浸泡的食品,除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認的蘑菇及其他霉變食品;加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

早安健康:空腹進食有三忌

空腹進食應(yīng)以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營養(yǎng),切忌過量進食以下食品:①高糖食品,易引起血糖驟升②蛋白質(zhì)含量高的食品,空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗③強刺激性食品。

飲食健康

七種食物不能生吃,特別是孕婦產(chǎn)后飲食更應(yīng)注意不能生吃:①豆?jié){。②苦杏仁含氰甙,氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素,可引起惡心嘔吐,重則致命。④生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿,進入人體形成氧化二秋水仙堿,極毒。⑦忌生吃荸薺。

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