日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊(cè)
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康飲食小常識(shí) > 正文

哪些食物有助延年益壽

來(lái)源:新浪健康論壇 2013-05-28 18:16 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  對(duì)于長(zhǎng)壽的秘訣眾說(shuō)紛紜:空氣潔凈、適量運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、作息規(guī)律……而對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),飲食調(diào)節(jié)最易實(shí)現(xiàn)。多吃以下12種食物,能維持機(jī)體健康,延年益壽。

  1.藍(lán)莓。抗氧化效果好,同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能預(yù)防炎癥,并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

  2.三文魚(yú)。所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來(lái)源,能加強(qiáng)大腦和心臟功能,起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。

  3.酸奶。很好的益生菌來(lái)源,益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗疾病的功能,并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康,預(yù)防某些癌癥,并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

  4.紅薯。富含鉀、纖維和維生素A,對(duì)視力、骨骼、生育能力、兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處,還有助于保持血壓、血糖正常。

  5.綠茶。抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。

  6.菠菜。卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣,對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。

  7.番茄。富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經(jīng)多種方法烹飪,都不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

  8.黑巧克力。含大量黃酮類化合物,能幫助保護(hù)心臟健康。

  9.燕麥。是可溶性纖維的主要來(lái)源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

  10.香蕉。含有一種物質(zhì),能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢、活潑開(kāi)朗,所以,抑郁癥患者平時(shí)應(yīng)適量多吃香蕉,可減少引起情緒低落的激素,使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,也是因?yàn)橄憬赌茉黾哟竽X中5-羥色胺化學(xué)成分的活力,可以催人入眠。

  11.多纖維食物。每餐吃點(diǎn)全谷食物、糙米以及多纖維食物等復(fù)雜碳水化合物,有助于增強(qiáng)飽腹感,防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情,也更易導(dǎo)致肥胖。

  12.扁豆。豆類食物富含B族維生素和葉酸,可改善情緒和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),38%的抑郁癥女性存在葉酸不足問(wèn)題。

相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
猜你喜歡:
已有0條評(píng)論
熱門(mén)評(píng)論:
頻道推薦
  • 臺(tái)灣一家五口遭詐騙后自殺 輿論批臺(tái)當(dāng)局治
  • 國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加大穩(wěn)就業(yè)政
  • 非法收受財(cái)物2.29億余元 竇萬(wàn)貴一審被判死
  • 新聞推薦
    @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來(lái)查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒(méi)出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽(yáng)
    視覺(jué)焦點(diǎn)
    石獅:秋風(fēng)起,紫菜香 石獅:秋風(fēng)起,紫菜香
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    醫(yī)解百科︱?yàn)槭裁匆?jīng)常出去玩?(視頻)
    醫(yī)解百科︱?yàn)槭裁匆?jīng)常出去玩?(視頻)
    斜視手術(shù)什么年齡做較合適?
    斜視手術(shù)什么年齡做較合適?
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服

    新征程,再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
    2020福建高考招錄
     
    48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜
    福建發(fā)展文旅經(jīng)濟(jì) 支持廈門(mén)打造國(guó)家級(jí)旅 來(lái)廈門(mén)辦海上婚禮 廈門(mén)發(fā)布5條婚戀旅游主 全國(guó)首個(gè)!泉州市物業(yè)管理學(xué)院揭牌 預(yù)計(jì)9月份投用!泉州這所小學(xué)完成竣工驗(yàn) 周同學(xué)巨型藝術(shù)裝置亮相六大地標(biāo) 拿上這 高溫過(guò)后狂風(fēng)暴雨冰雹突襲 廈門(mén)明日或有 廈門(mén):幼兒園新生8月10日?qǐng)?bào)名 教育局發(fā)布 思明區(qū)19個(gè)單位招聘44人 報(bào)名時(shí)間截至7月