吃肉不長(zhǎng)胖4大黃金法則
黃金法則1：
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚(yú)肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚(yú)肉只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹竞坎灰粯樱瑹崃恳彩遣灰粯拥摹Ｒ虼顺阅膲K肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對(duì)減肥無(wú)益。而常用來(lái)做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時(shí)一般會(huì)攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則2：
烹飪的辦法很重要。雖然說(shuō)魚(yú)肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚(yú)做成了炸魚(yú)塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚(yú)的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會(huì)比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則3：
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時(shí)間。因?yàn)樵谌忸惻腼兩希瑫r(shí)間越長(zhǎng)，就意味著使用的調(diào)料會(huì)越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4：
還有一個(gè)比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉，做到適可而止。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 黔江搶救性發(fā)掘白堊紀(jì)恐龍化石 發(fā)現(xiàn)“長(zhǎng)生黔江龍”新
2025-06-19 15:41 - 臨夏州紀(jì)委監(jiān)委通報(bào)4起群眾身邊不正之風(fēng)和腐敗問(wèn)題典
2025-06-19 15:29 - 國(guó)家禁毒辦：列管尼秦類物質(zhì)及12種新精神活性物質(zhì)
2025-06-19 15:29 - 繳獲毒品26.7噸 《2024年中國(guó)毒情形勢(shì)報(bào)告》發(fā)布
2025-06-19 15:29 - 收獲進(jìn)度已達(dá)96% 全國(guó)“三夏”小麥大規(guī)模機(jī)收基本結(jié)束
2025-06-19 15:05 - 普京：俄愿確保伊朗和平利用核能利益并緩解以色列安全
2025-06-19 11:31 - 普京：俄烏談判團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備在6月22日之后舉行會(huì)談
2025-06-19 11:27
- 黔江搶救性發(fā)掘白堊紀(jì)恐龍化石 發(fā)現(xiàn)“長(zhǎng)生黔江龍”新
- 猜你喜歡:
-
美國(guó)國(guó)防部重新評(píng)估美英澳安全伙伴協(xié)定2025-06-12剛果（金）西北部沉船事故仍有上百人失蹤2025-06-16
-
評(píng)論(吃肉不長(zhǎng)胖4大黃金法則)已有0條評(píng)論