四色食物可有效降低血壓
從顏色上看療效其實很多人都是明白的，而如果有高血壓的問題，那么四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。
我們很多人都是了解其實高血壓是一種比較常見的疾病的，我們很多人都是可能出現這種病癥的，也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的，其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的，那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。
黑色
木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發展。
高血壓患者要適量運動，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業余活動，身心舒暢可穩定血壓。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 國務院辦公廳印發《關于進一步加大穩就業政策支持力度
2025-07-09 18:15 - 非法收受財物2.29億余元 竇萬貴一審被判死緩
2025-07-09 18:14 - 云南紅河縣聯合調查組：楊路某某因發布不實信息被給予
2025-07-09 17:05 - 最新！江西任免一批領導干部
2025-07-09 16:40 - 胡塞武裝說保證紅海航行自由 但與以色列有關船只除外
2025-07-09 16:26 - 狀態良好 神十九乘組太空歸來后首次公開亮相
2025-07-09 16:22 - 歐盟氣候監測機構：全球經歷了有記錄以來第三熱6月
2025-07-09 16:17
- 國務院辦公廳印發《關于進一步加大穩就業政策支持力度
- 猜你喜歡:
-
鄭欽文溫網首輪比賽延期進行2025-07-01泰國新內閣成員宣誓就職2025-07-03井柏然劉雯被當面追問婚訊 兩人全程沒有回應2025-06-27
-
評論(四色食物可有效降低血壓)已有0條評論