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最能補碘的5大含碘食物

來源:新浪健康論壇 2012-05-14 15:41 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  最能補碘的5大含碘食物

  1、海帶

  海帶中的碘極為豐富,它是體內合成甲狀腺素的主要原料,而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的。碘可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低,恢復卵巢的正常機能,糾正內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。

  2、芹菜、菠菜

  一般來說,大多數陸地植物的碘含量都較低,平均每公斤不超過1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量較高,每公斤達到1.64毫克和1.60毫克。

  3、山藥

  山藥含碘量為140毫克/100gm,而人體每日所需則為150毫克,適量食用可預防甲狀腺癌,乳癌,與卵巢癌。

  4、核桃

  大家通常只知道核桃能健腦、美容,卻不知,核桃所含碘量在所有堅果中也是名列前茅。

  核桃中所含的碘在體內主要參與甲狀腺素合成,故它的生理作用也通過甲狀腺素的作用表現出來。在青春期,人體各個器官都在迅速地生長發育,基礎代謝相應增強,甲狀腺的工作量也要增加。所以,吃核桃補碘最適合這個年齡段的青少年。

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