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產后乳汁缺乏幾款食譜來幫你

來源:新浪中醫 2013-09-09 17:46 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

媽媽們產后時常面臨著乳汁缺乏的問題,剛生完寶寶先要開乳,之后才有源源不斷的乳汁供寶寶食用。我們可以通過按摩催乳,其次便是通過飲食催乳。一般,我們更傾向于飲食催乳,如何健康飲食催乳呢?以下幾款食譜有利于乳汁產生。

一、粥 方

赤小豆沙:赤小豆250~300g,煮熟熬粥,加紅糖適量。

二、蔬菜方

1、萵苣炒雞蛋

萵苣250g去皮、切片,雞蛋3-4個打入碗中、攪拌,鍋中放油適量炒雞蛋,后放入萵苣,加鹽適量,炒服。

2、絲瓜炒雞蛋

絲瓜250g去皮,洗凈,切成塊,精鹽、香油、蔥白適量,雞蛋3~4個打入碗內,加少許精鹽攪打均勻。炒鍋注油燒熱,下入蔥段熗鍋,爆出香味,放入絲瓜炒熟,倒入蛋液翻炒,加入精鹽攪勻,淋入香油,撒入味精即可。

3、萵苣蝦米炒肉片

萵苣250g洗凈,切成片,豬肉片100g,蝦米100g,油、蔥花、味精、精鹽適量調味。快火下油起鍋,炒熟豬肉,后加入蔥花熗鍋,爆出香味,放入萵苣片,加少許鹽炒至軟,加蝦米略炒,加適量水炒熟,調味后食用即可。

三、湯 方

1、豬蹄湯三款

豬蹄1對,黃豆30g(泡脹),木耳5個,香菇5個,花生米30g,黑芝麻20g,蔥白一段,生姜一大塊,鹽少許,燉湯,食豬蹄、菜,喝湯,一周2次。

豬蹄1對,羊肉半斤,黃豆50g(泡脹),同放入沙鍋內燉至爛熟,加入生姜、胡椒、蔥花、味精、精鹽調味,吃肉、豆,飲湯,每日1次,連服3~5日。

豬蹄1對,黃芪30g,當歸10g,燉湯服。

2、絲瓜海米雞蛋湯:絲瓜200g,海米100g,雞蛋2個 ,共煲湯服食。

3、鯉魚湯:鯉魚500g,豬蹄500g,共煲湯服食;鯉魚500g,當歸10g、黃芪30g,共煲湯服,每日1次。

4、鰱魚湯:鰱魚500g,絲瓜300g,精鹽、生姜各適量,煮湯食用。

5、鯽魚湯:鯽魚500g,去鱗和內臟,加黃豆芽適量,燉湯,連湯帶肉喝下。

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