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產(chǎn)后氣血紅潤有8大食療妙方

來源:99健康網(wǎng) 2013-08-27 11:05 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

我們都知道產(chǎn)后媽媽經(jīng)歷了“鬼門關(guān)”后,身體處于虛弱狀態(tài),因為失血過多、臉色蒼白無光澤。所以必須加強日常飲食健康調(diào)養(yǎng),食物品種要多種多樣,新鮮可口,合理安排一日三餐,補充足夠的營養(yǎng)素。下面為新媽媽推薦幾款補血食譜,以滿足產(chǎn)后身體營養(yǎng)的需要。
  
  1、香菇紅棗

  取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。

  2、牛乳粥

  粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。

  3、枸杞粥

  枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。

  4、菠菜粥

  先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食之,防治貧血有一定效果。

  5、甜漿粥

  用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

  6、雞汁粥

  先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。

  7、大棗粥

  大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。

  8、芝麻粥

  黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。

健康生活小常識:由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài),因此進食量應(yīng)采取漸進的方式。

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