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產后媽媽吃什么食物補血

來源:太平洋親子網 2013-07-31 10:12 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

新媽媽產后失血較多,還有一些貧血的女性也需要補血,其實除了藥物補血外,合理、健康飲食食療也是不可忽視的,下面就來看看有哪些補血方式。

  1、藥物:

對于產后中度以上的貧血,應上醫院尋醫開藥,醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補,效果非常慢,會影響產婦產后的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收,所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。

  2、飲食:

瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃有助于補血。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。健康生活小常識:新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛,所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。

  1、金針菜:金針菜含鐵質較多,還具有利尿和健胃的作用。

  2、龍眼肉:龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物,適合產后新媽媽食用。

  3、咸蘿卜干:蘿卜干含有豐富的鐵質,咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

  4、發菜:發菜色黑似發,質地粗而滑,內含鐵質,常吃既能補血,又能使頭發烏黑。婦女產后可用發菜煮湯做菜。

  5、胡蘿卜:胡蘿卜含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

  6、面筋:面筋的鐵質含量相當豐富,是很好的補貼食品。

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