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增加奶水分泌的食物有哪些

來源:99健康網 2013-07-29 10:27 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

現在醫院都提倡母乳喂養，可是媽媽們奶水不夠怎么辦？奶水不夠的媽媽們該如何健康飲食呢？哺乳期可以按以下食譜，既有利于乳汁分泌，又能讓寶寶吸收更多營養，媽媽要多吃哦！

　　1、豬蹄湯

　　食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。 食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　2、酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀1塊，雞蛋1個 制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

　　3、蝦米粥

　　食材：蝦米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

健康指南：多喝各種有營養的湯水，盡量多用母乳喂養寶寶。積極用母乳喂養，一定要讓寶寶多吸，可以促進奶水分泌量，奶水是越吸越多的不需要存起來達到一定數量再喂寶寶，另外要保持心情愉快。

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