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增加奶水分泌的食物有哪些

來源:99健康網 2013-07-29 10:27 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

現在醫院都提倡母乳喂養,可是媽媽們奶水不夠怎么辦?奶水不夠的媽媽們該如何健康飲食呢?哺乳期可以按以下食譜,既有利于乳汁分泌,又能讓寶寶吸收更多營養,媽媽要多吃哦!

  1、豬蹄湯

  食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開后用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛為止。 食用方法: 待湯稍涼后,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。 功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  2、酒釀蛋花湯

  食材:酒釀1塊,雞蛋1個 制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。

  3、蝦米粥

  食材:蝦米30克,粳米100克。 制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

健康指南:多喝各種有營養的湯水,盡量多用母乳喂養寶寶。積極用母乳喂養,一定要讓寶寶多吸,可以促進奶水分泌量,奶水是越吸越多的不需要存起來達到一定數量再喂寶寶,另外要保持心情愉快。

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