快走減肥方法2個月輕松瘦
快走減肥方法理論依據：
美國哈佛大學的一項研究發現，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。
快走減肥方法具體操作：
想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負責遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。
每天累積快走5千步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
快走減肥方法溫馨提示：
快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 銅仁市發展和改革委員會原黨組成員、副主任劉俊被開除
2025-06-20 15:41 - 「鍥而不舍落實中央八項規定精神」一體推進學查改 推
2025-06-20 11:49 - 美法院禁止政府將移民執法與交通資金掛鉤
2025-06-20 11:27 - 美媒：若關鍵設施遭襲或最高領袖遇刺，伊朗或將造核彈
2025-06-20 11:20 - 安徽：嚴禁違反規定到風景名勝區舉辦會議
2025-06-20 11:20 - 以色列總理稱以有能力摧毀伊朗所有核設施
2025-06-20 10:59 - 湖南省邵陽市人大常委會原黨組成員、副主任秦立軍被開
2025-06-20 10:53
- 銅仁市發展和改革委員會原黨組成員、副主任劉俊被開除
- 猜你喜歡:
-
美國洛杉磯市長宣布解除宵禁2025-06-18湖南省邵陽市人大常委會原黨組成員、副主任秦立軍被開除黨籍2025-06-20剛果（金）西北部沉船事故仍有上百人失蹤2025-06-16
-
評論(快走減肥方法2個月輕松瘦)已有0條評論