成年女性更易患焦慮癥

來源:健康網 2012-04-10 10:51 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　前段時間，美國流行歌壇天后惠特尼·休斯頓突然離世，她的死因可能與抗焦慮藥物和酒精的混合作用有關。專家表示，全球調查發現，女性比男性更容易患上焦慮癥，是男性的兩倍。

　　專家介紹，焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。每當人們覺察到某種潛在威脅時，焦慮情緒就會“啟動”，提醒自己避開危險。從一定意義上說，焦慮起到了規避危險和解決問題的雙重作用，具有積極的一面。短時期的焦慮，對身心、生活、工作并無大礙；而長時間的焦慮，則使人體重減輕，面容憔悴，從而誘發疾病，給身心健康帶來影響。

　　專家認為，女性由于其特殊的生理結構，內分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。

　　紐約感知治療美國人協會會長、心理學家羅伯特·李海在其所著《焦慮治愈》一書中指出，女性的焦慮甚至可以追溯到兒童期。在兒童期父母往往要求女孩子順從、聽話，但結果卻是沒人關心她們內心的需要。這種內在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中，使得孩子長大后容易焦慮。而父母對女孩的過度保護，則讓她們認為這個世界是危險的，沒人幫你。因此當事情發生時，這種兒時印象會強烈地投射出來，使得成年女性更容易焦慮。

　　研究還發現：焦慮和抑郁在18-33歲的女性中普遍存在。在這個年齡段，女性對自己的長相、工作和羅曼史有許多不確定和不切實際的期盼。當過了30歲、40歲和50歲，她們就會相應調整其期望。李海還發現，在焦慮中，女性往往對親情、工作和表現感到擔憂。她們喜歡冥思苦想，一遍遍想某件事是否做得對。而男性更樂意更多幻想他們沒有失敗，或者干脆就持失望心態。

　　專家指導：緩解焦慮癥用六招

　　1、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　2、幻想：這是舒解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　3、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　4、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　5、多愛自己一點：不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因為潛意識里總會希望他人能對自己的付出給予肯定和回報，這樣反而會給別人和自己造成壓力。

　　6、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。