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5招水果排毒減肥法 輕松做個(gè)瘦美人

來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng) 2012-03-30 16:06 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  水果是很好的減肥食品。很多水果擁有豐富的纖維和維生素,能夠幫助身體排毒,促進(jìn)身體新陳代謝。如果不想要吃水果減肥的話(huà),果汁也是個(gè)很好的選擇。小編來(lái)分享水果減肥法,輕松讓你排毒做個(gè)無(wú)毒美人!

  事實(shí)上,飲用蔬果汁也要挑時(shí)間!喝對(duì)時(shí)間不僅能使肌膚光滑透亮、祛斑美白,還具有消除水腫、苗條體態(tài)的功效。此外,在腸胃道吸收最佳時(shí)段飲用,可獲得更多營(yíng)養(yǎng)素,排除身體毒素,以加強(qiáng)代謝循環(huán)、補(bǔ)充精力。

  1.早晨起床空腹飲用

  早上空腹時(shí),喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁,不僅能提振精神,還可穩(wěn)定血壓。此外,因新鮮蔬果之中有促進(jìn)消化的酵素,故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃,使其新陳代謝加速,以排除宿便,培養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。

  2. 兩餐之間或飯前半小時(shí)

  因蔬果汁富含有機(jī)酸,可幫助人體消化,增進(jìn)鈣、磷的吸收,故在早、午餐或午、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時(shí),以蔬果汁代替餅干零食等,具有充饑、提振精神與美肌纖體之效。而在飯前半小時(shí)飲用果汁,不僅能減少下一餐的進(jìn)食量,還有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收與消化。

  制作有秘訣,瘦身美白蔬果汁功效大躍進(jìn)

  “蔬果汁”人人會(huì)榨,但并非將全部的水果一股腦兒地丟進(jìn)果汁機(jī)即可。假使水果搭配不得宜,制作過(guò)程有瑕疵,很容易損失蔬果汁原有的營(yíng)養(yǎng)與功效。因此,唯有掌握制作要點(diǎn),才能自制出健康、美顏滿(mǎn)分的特效蔬果汁!

  秘訣1. 選用新鮮蔬果

  剛采收的新鮮蔬果有較高的營(yíng)養(yǎng)成分,但若放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則維生素的含量將逐漸流失,故最好直接打汁飲用。或者貯存蔬果時(shí),必須避免在高熱的屋子中久放,應(yīng)盡量維持低溫保存。而像是容易損壞的蔬果,如香蕉、芭樂(lè)等,一定要去掉毀損的部位后再使用,才能確保蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)素及功效。

  秘訣2. 去皮打汁更健康

  一般來(lái)說(shuō),蔬果外皮的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富,如蘋(píng)果皮的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),葡萄皮的酚類(lèi)物質(zhì)能抗氧化,但由于蔬果有殘余農(nóng)藥、蠟等疑慮,故在制作果汁時(shí),以去皮為佳,防止誤食而中毒。若真想攝取果皮上的營(yíng)養(yǎng)素,可先將買(mǎi)回來(lái)的水果在室溫中放置幾天,其農(nóng)藥便會(huì)因水果自身的酵素而代謝分解;另外,將水果浸泡在水中數(shù)分鐘后,再拿到流動(dòng)水下沖洗亦可去除大部分的農(nóng)藥。

  秘訣3. 當(dāng)季蔬果為首選

  由于當(dāng)季蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng),不僅產(chǎn)量多,營(yíng)養(yǎng)素更為豐富,且相關(guān)病蟲(chóng)害也較容易受到控制,自然農(nóng)藥季量便會(huì)減少。另又因當(dāng)季蔬果盛產(chǎn),故物美價(jià)廉,能降低制作蔬果汁的成本。然而,若是使用非當(dāng)季的冷藏蔬果,會(huì)因其放置時(shí)間過(guò)久,使維生素的含量減少,相對(duì)也會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

  秘訣4. 巧用檸檬,營(yíng)養(yǎng)加分

  諸如南瓜、小黃瓜、哈密瓜或胡蘿卜等蔬果,含有會(huì)破壞維生素C的酵素,若與其他蔬果搭配榨汁,將會(huì)破壞其他蔬果的維生素C。但因此種酵素遇熱或遇酸時(shí)會(huì)受到破壞,故在自制新鮮蔬果汁時(shí),加入如檸檬等較酸的水果,可保護(hù)維生素C的完整。此外,因檸檬的酸味較濃,故應(yīng)將檸檬汁最后放入,以維持蔬果汁的香味、口感。

  秘訣5. 混搭蔬果效果佳

  攝取多種蔬果可補(bǔ)充人體所需維生素A、B、C、E,否則攝取單一蔬菜或水果容易造成營(yíng)養(yǎng)不均。此外,因蔬菜類(lèi)的食物榨汁后,其口感大多不佳,故添加一些水果使用,可調(diào)和味道,代替人工糖漿以釋放甜味。同時(shí)還能平衡蔬果汁的營(yíng)養(yǎng),幫助人體攝取更多養(yǎng)分,尤其蘋(píng)果更是百搭的品種之一。

  推薦:果汁DIY

  1.將芒果去皮、籽,并切成塊。

  2.檸檬洗凈,切片備用。

  3.將芒果塊、檸檬片放入果汁機(jī)內(nèi)攪拌均勻即可。

  本飲品具有促進(jìn)消化,排除體內(nèi)毒素的功效。因芒果富含膳食纖維,與檸檬一起榨汁飲用,可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),使體內(nèi)毒素迅速排出體外。且其利尿功效,不僅使人體新陳代謝的速度加快,還能排除體內(nèi)多余水分。

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