日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

有氧運動減肥有哪一些誤區

來源:新浪健康論壇 2013-07-04 12:59 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  陷入運動減肥的誤區中,在這種沒有任何科學理論的指導下,很多人雖然進行了大量的有氧運動,但是始終不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。現在就來看看哪些錯誤運動觀點還在阻礙你的瘦身之路吧。

錯誤的有氧運動觀點
運動停止會“反彈”

  運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成,以前囤積的多余脂肪和同期攝入的多余熱量所儲積的脂肪。很多人之所以會認為減肥一旦停止便出現反彈,并不是運動不見效,而是因為停止訓練后,沒有注意自身飲食的科學調配,攝入過量的食物,最終造成多余熱量重新轉化為脂肪,儲積在體內,使得體重再度增加。

有氧運動可改變體形

  雖然持續的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效,但是這種運動的結果往往是將體重減輕,也就是讓你的體積發生變化,就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子。要想改變體形,就要進行多種訓練,比如舉重訓練可以大大提高代謝率,可以改變體形,把肩膀練得寬闊些,于是腰就看起來更細。所以,要想通過有氧運動塑造出好看的體形,就要專門練習可以改變體形的運動。

吃得越少減得越快

  相信這是很多人腦海中經常互浮現的一種減肥觀點,節食會讓減肥效果加倍,搭配上有氧運動后,減肥的效果會更顯著,事實上,節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗,不得不榨取身體里的營養物質,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒。同時免疫系統也會遭殃,會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛,如果是女性過度節食的話,便會出現毛發干枯,皮膚缺乏彈性、沒有光澤,胸部干癟下垂,身體缺乏曲線的各種癥狀。

不渴就不喝水

  在人的身體中,水分占有相當大的比例,水是各種營養成分的重要運輸工具,喝水少就會感到疲憊無力。就連減肥者一直期待的脂肪的分解效應,都不能少了脂肪的參與,所以多喝水很重要。很多人總是在感到口渴的時候才想起來該補水了,其實這個時候,你的身體已經嚴重缺水了,在缺水的狀況下,脂肪是不會分解的,所以,要想在運動中減肥,多喝水是重要條件。

到底有氧運動應該怎么動?

  運動減肥并沒有大家想象中那么完美,甚至不會出現大家預料中的各種減肥成果,只有你的方法正確,減肥才有效果,瘦身才能成功,所以,運動減肥之前,請務必確定你的減肥方法是正確實用的,不然很容易出現白費力沒效果的下場哦!下面給大家介紹下一些簡單而有效的有氧運動方法。

1、讓身體多多運動。

  想要瘦的話就必須多運動身體。能站著就不要坐著,能走著就不要站著,能跑著就不要走著。能爬樓梯就不要做電梯。時時刻刻抓住每一個運動的機會。

2、大幅度的旋轉頭部

  工作之余,通過轉頭的動作,能產生熱量并促進褐色脂肪細胞的活發。這種細胞活發后能夠讓代謝能力旺盛起來,從而變成不易長胖的體質。

3、扭轉身體練出水蛇腰

  坐在椅子上,上半身左右大幅度扭轉的運動對于提升代謝力來說非常推薦。通過腰部的扭轉,促進腸胃蠕動,消耗腰部脂肪,自然而然成為腰精一族。

  溫馨提示:每天堅持做有氧運動的時間要保證在半個小時之上,因為半個小時之內的運動消耗的是身體內的水分而不是脂肪和熱量。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 安徽省交通控股集團有限公司原副總經理夏柱
  • 海南省人民政府副秘書長、機關黨組成員國章
  • 國際禁毒日:各地開展形式多樣的禁毒宣傳活
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    醫解百科︱荔枝怎么吃不上火?(視頻)
    醫解百科︱荔枝怎么吃不上火?(視頻)
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服

    新征程,再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    演員梓渝為引起機場擁擠:沒想到會出現這 《時光與你,別來無恙》:青春治愈力喚醒 舒淇楊迪林依輪等眾星發文悼念蔡瀾 其遺 布拉德·皮特洛杉磯住所被盜 三名嫌疑人 詔安官陂:情系老黨員 薪火永相傳 南靖土樓畔 梯田插秧忙 人保財險泉州市分公司走訪慰問50年黨齡的 筑牢“銀發”金融安全防線——工行漳州東