喝加蜜牛奶可以有效幫助睡眠
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃－50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
靜心散步15分鐘。
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。
開窗通氣。
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
睡前好心情。
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 奧地利政府計劃收緊槍支管控
2025-06-15 16:59 - 美國明尼蘇達州兩名州議員遭槍擊
2025-06-15 16:59 - 以色列空襲也門胡塞武裝領導人住所
2025-06-15 16:59 - 以色列說伊朗導彈襲擊致6死180傷
2025-06-15 16:59 - 以色列首襲伊朗能源設施 美伊談判陷入停滯
2025-06-15 16:59 - 山西省臨汾市人大常委會原副主任柴高潮被開除黨籍
2025-06-13 16:44 - 山西焦煤集團有限責任公司原黨委副書記楊根貴被開除黨
2025-06-13 16:44
- 奧地利政府計劃收緊槍支管控
- 猜你喜歡:
-
中國-東盟藤球邀請賽緬甸隊和越南隊分獲男、女單組賽冠軍2025-06-03鍥而不舍落實中央八項規定精神丨假調研解決不了真問題2025-06-06河南省監獄管理局原黨委副書記、政委苗正釗嚴重違紀違法被開除黨籍2025-06-12
-
評論(喝加蜜牛奶可以有效幫助睡眠)已有0條評論