日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊(cè)
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

跳繩后做拉伸運(yùn)動(dòng) 有助于預(yù)防蘿卜腿

來源:大河健康報(bào) 2012-07-25 11:49 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　小麗選擇了一種簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥——跳繩。幾個(gè)月下來，劉小姐發(fā)現(xiàn)自己體重是減了不少，但小腿卻變粗了，成了難看的“蘿卜腿”。像小麗一樣，受此困擾的女孩子不在少數(shù)，到底該怎樣避免呢？

　　北京體育大學(xué)原瑜伽培訓(xùn)部首席導(dǎo)師鄭先紅表示，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作，這樣才能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)“蘿卜腿”的現(xiàn)象。

　　拉伸腿部，其實(shí)就是體育課上常做的弓步壓腿，具體做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下壓，注意兩腳平行都向前，這是為了拉伸小腿；接著一腿向側(cè)跨出一大步，弓步下壓，盡量低，這是為了拉伸大腿內(nèi)側(cè)。

　　不僅是跳繩，做完任何運(yùn)動(dòng)都要做做拉伸，這樣才有助于塑造良好的體形，包括拉伸上臂、拉伸腰部等。

　　針對(duì)眾多女性特別恐懼的諸如慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)后小腿出現(xiàn)了更加粗壯的情況，鄭先紅建議，除了拉伸的必要性，還一定要進(jìn)行仰臥練習(xí)(日常生活中抬高雙腿的位置)，將雙腿豎起，例如瑜伽體位里的仰臥類姿勢(shì)，以迅速減輕雙腿的生理負(fù)荷，還可加以敲捶按摩，疏通下肢的氣血循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒，結(jié)合有針對(duì)性的拉伸練習(xí)，改善此不良現(xiàn)象。

相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評(píng)論
熱門評(píng)論:
頻道推薦
  • 國家衛(wèi)健委：嚴(yán)查醫(yī)美亂象 守護(hù)群眾健康權(quán)
  • 涉案金額超1400萬元 上海警方公布多起醫(yī)保
  • 收受賄賂9342萬余元 李鉞鋒一審被判無期
    • 新聞推薦
    @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點(diǎn)
    石獅：秋風(fēng)起，紫菜香 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    斜視手術(shù)什么年齡做較合適？     斜視手術(shù)什么年齡做較合適？
    【視頻】龍舟競(jìng)渡情牽?jī)砂?第二屆閩臺(tái)龍舟邀請(qǐng)賽開賽     【視頻】龍舟競(jìng)渡情牽?jī)砂?第二屆閩臺(tái)龍舟邀請(qǐng)賽開賽
    醫(yī)解百科︱荔枝怎么吃不上火？（視頻）     醫(yī)解百科︱荔枝怎么吃不上火？（視頻）
    兒童斜視不治療會(huì)造成哪些影響？     兒童斜視不治療會(huì)造成哪些影響？
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會(huì)
    2020福建高考招錄
     
    48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜
    國民黨7月5日首場(chǎng)反罷大型造勢(shì)活動(dòng)，邀黃 詔安官陂：整治電動(dòng)車違規(guī)加裝遮陽傘，守 平和縣大溪司法所法治護(hù)航 繪就大溪全域 “剪”證初心 “發(fā)”現(xiàn)真情——平和大溪 省級(jí)名單公示！漳州臺(tái)商區(qū)這個(gè)產(chǎn)業(yè)集群上 長泰區(qū)：群眾“心上事”就是干部“上心事 云霄縣：如何解答人居環(huán)境整治新考題？ 縣長深入企業(yè)一線調(diào)研 督導(dǎo)項(xiàng)目建設(shè)解難