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零碎時間別浪費 電腦女6招速甩肥肚腩

來源:太平洋網絡 2012-04-19 09:58 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  很多人覺得收腹效果很困難,其實不然,在電腦前收腹就有效果,今天編輯就教你如何在電腦前收腹,讓你輕松瘦小腹。

一、收腹按摩

  步驟:

  1.盡量收腹同時做深呼吸,默數10拍后還原。

  2.左手按于右手背上置于腹部,以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組,做2-3組。

  這個小動作能夠有效收緊腹部,縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢。

二、杏仁當零食

  喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。

  注意最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

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