近年來,時(shí)常有新聞報(bào)道,在工作崗位上突然猝死的事件,出現(xiàn)這種情況的原因有很多,很有可能是心肌梗塞引起的。我們該如何防止心肌梗塞呢?
日本專家曾對老人進(jìn)行分組研究,一組半夜起來喝250毫升白開水,另一組則一覺睡到天亮,然后在清晨分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn),喝水一組的人血液濃度明顯降低。
據(jù)統(tǒng)計(jì),腦血栓形成絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的,猝發(fā)時(shí)間多在半夜。
老年人由于生理衰老等各種因素,大都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病,血液粘稠度也較高。人在夜間因呼吸和出汗會(huì)耗散部分水分,加之老人常有起夜(小便多)習(xí)慣,體液隨之消耗也較多。夜間缺水會(huì)使血液粘稠度升高,血小板凝聚力亢進(jìn),使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞,老年人如果在夜間喝一杯白開水,有助于預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞等心腦血管疾病的發(fā)生。
抗抑郁能防止心肌梗塞
國外醫(yī)學(xué)專家調(diào)查分析發(fā)現(xiàn):長期憂郁寡歡的人導(dǎo)致早衰與夭亡的危險(xiǎn),較開朗豁達(dá)的人高60%,導(dǎo)致急性心肌梗塞的比率高70%。
精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習(xí)慣,煙酒失控、借助低級趣味發(fā)泄釋放不良情緒等,慢性憂郁情緒可刺激交感神經(jīng)興奮與緊張度增加,心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發(fā)急性心肌梗塞。
就抗抑郁的方法可以有以下幾個(gè)方面:
1、投身群體運(yùn)動(dòng),與他人互勉鼓勵(lì),運(yùn)動(dòng)使人體內(nèi)“內(nèi)啡肽”增加,釋放后可產(chǎn)生欣快情緒。
2、針對負(fù)性情緒采取相應(yīng)行動(dòng),設(shè)法消除或搗毀產(chǎn)生不悅情緒的“大本營”。
3、對已發(fā)生的事態(tài)仔細(xì)再評估,勿只見到壞的一面,尚須看到好的一面,即以“兩分法”審視事物。
4、淋浴、更衣、理發(fā):淋浴使周邊負(fù)氧離子增加,更換新衣、理發(fā)可使自己容光煥發(fā)、產(chǎn)生“新感覺”,帶來愉快心境。
5、進(jìn)食腐乳或巧克力,因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內(nèi)富含維生素B12,巧克力內(nèi)富含“苯乙胺”,均有消除憂郁或煩悶的效應(yīng)。
6、感悟自己,勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以自慰”。
7、自我尋樂:逛商廈,領(lǐng)略那日新月異、名特優(yōu)新的產(chǎn)品及琳瑯滿目的“多彩世界”,到高雅娛樂場所中去“放聲歌唱”、觀看演出總之給自己新鮮元素。
8、思索并總結(jié)經(jīng)驗(yàn),謹(jǐn)防日后再出現(xiàn)類似的失誤
9、想一想大千世界還有許多不如自己的人。
10、將自己當(dāng)前的境遇同過去比較一番,往往悟到知足常樂的真諦。