“00后”的時間表，中小學生課業負擔為何居重難輕？
睡眠不足帶來健康問題
學習負擔加重帶來的，是中小學生的睡眠時間被擠壓，睡眠不足情況愈加嚴重。統計顯示，在學習日，57.0%的“00后”睡眠時間不足9小時，較“90后”增加6.2%；在休息日，也有34.5%睡眠不足9小時，較“90后”增加1.7%。
醫學研究顯示，健康來自睡眠，對少年兒童更是如此。長期睡眠不足可以帶來一系列的肌體損害，包括眼睛疲憊、食欲不振、思考能力減退、免疫功能低下等。睡眠對于青少年兒童的重要性至少體現在以下四個方面：提高免疫力；促進人體內分泌；促進兒童身高增長；保護大腦。
“睡眠是健康的一道防線。”中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷在接受記者采訪時表示，睡眠對中小學生的影響首先反映在健康方面，如果睡眠充足的話，孩子身體得到充電，進而會促進孩子的學習。反之，如果長期睡眠不足，對孩子的注意力、心肺功能、身高都有負面作用。
中國睡眠研究會教育委員會常務委員王贊表示，睡眠一般可分為非快動眼睡眠和快動眼睡眠，非快動眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復和生長激素的分泌，快動眼睡眠有助于記憶力和智力發育。
前半夜非快動眼睡眠占的比例較多，分泌的生長激素也較多，因此青少年在10點以前睡覺，會有助于身體發育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動眼睡眠不足，也將影響青少年智力發育。
孫宏艷還指出，和飲食、運動、消費一樣，睡眠也是生活方式的一部分。長期睡眠不足，不利于健康生活方式的培養。
多管齊下保證青少年睡眠
針對中小學生睡眠不足問題，孫宏艷認為，學校、教師應該從長遠育人的角度出發，既要關注學生的成績，也應該關心學生的身體健康，作業量應該適度。老師有必要根據學生接納學習的特點講授知識，而不是靠布置大量作業，犧牲學生的休息時間，以換取成績的進步。同時，學校應該盡可能為學生創造午休的條件。
學校、教師之外，孫宏艷特別強調了家長在保證孩子睡眠時間上的重要性。在她看來，父母首先應該具備更為長遠的教育觀念，而非僅僅關注孩子的學習成績。
“有句話說得好——‘兒童的名字是今天’，就是說，孩子更多的是生活在當下的。當下的健康、休閑的權利，極為重要。”
孫宏艷指出，父母應該更多地讓孩子活在當下，應該更多地為孩子的健康、權利考慮，而非一味地想著未來如何如何，而忽略了孩子的休息和健康。
孫宏艷表示，父母對孩子的示范作用也是影響其睡眠休息的重要因素。研究發現，兒童長大成人之后，很多方面比如飲食等生活習慣，受父母影響很大。
“父母應該以身作則。父母不僅要有科學的教育理念，還應該有健康的生活方式。”孫宏艷說。
也有業內人士指出，保證學生有充足的睡眠時間，應該從減輕學生的學業負擔著手。
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