泉州奇人神技：8分鐘200俯臥撐你行嗎？(圖)

來源:閩南網 2014-11-04 18:32 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

[摘要]8分鐘200俯臥撐，歡迎有興趣、經過系統訓練的市民來挑戰。

　　閩南網11月4日訊你身邊有著令人驚嘆的奇人神技嗎？海都報推出征集令后，昨日，有讀者向我們推薦了一名俯臥撐高手。

　　高手名叫范春輝，是泉州邊防支隊機動大隊三中隊1班的副班長。昨日下午，在戰友的挑戰下，他一口氣做了200個俯臥撐，用時8分鐘。范春輝說，這并非自己的最佳成績，最多時，他一口氣能做300個，他也歡迎更厲害的人過來挑戰。

挑戰的戰友做不下去了，小范仍咬牙堅持

　　雖然俯臥撐是項比較常見的運動，人人都能做，但專家提醒，超負荷做俯臥撐，容易引發肌肉拉傷和勞損，所以，不提倡未經系統訓練的人挑戰。

挑戰者放棄了他仍咬牙堅持

　　范春輝的俯臥撐能力，在中隊里是出了名的。不過，得知海都記者過來時，仍有一些官兵們不甘示弱，紛紛表示要挑戰。

　　經中隊指導員挑選后，4名官兵挑戰范春輝，幾分鐘熱身后，5名官兵一字排開，一聲令下后，做起俯臥撐。剛開始，5人都很有干勁，節奏快，動作標準，但不久，挑戰者的節奏就明顯放慢下來，而范春輝還保持著原來節奏。6分鐘后，挑戰者基本到了體能節點，7分鐘后，4名挑戰者全部棄權，范春輝仍然咬牙堅持著，此時他已做了190個。在一聲聲的助威加油聲中，范春輝做完200個俯臥撐，用時8分鐘。

狀態最好時一口氣300個

　　范春輝今年21歲，廣東人，別看年齡尚小，他已經是4年老兵，還是名副班長。

　　“最好時我一口氣可以做300個，200個平時只需要5分鐘。”小范說，此次挑戰，他發揮有些失常，由于太突然，他沒有一點心理準備，所以有些緊張，而且昨日天氣變冷，風特別大，身體還沒有活動開。近期中隊勤務也比較多，訓練沒法跟以前一樣正常開展，這也是造成他發揮失常的原因。

　　“每天下午跟晚上，各有一節體能課。”小范說，每天他都會跟班長一起，帶著班里官兵進行體能訓練，體能課一般是先長跑5公里，然后100個仰臥起坐、200個深蹲、100米沖刺跑、5×10米折返跑以及100米蛙跳等等。他也會帶著大家一起訓練俯臥撐，每天至少一次，每次都要300個，分成3組做，每組100個，每做完一組中間只能休息20~30秒。

體育學院教授：

不提倡超負荷適量有助形體美

　　該中隊指導員說，小范在部隊里也算“紅人”一個，但這次并不是他真實水平的體現，他也歡迎有興趣、經過系統體能訓練的市民朋友前來挑戰。

　　做完200個俯臥撐后，小范明顯感到雙手酸且堅硬。那么，8分鐘內一次性做200下俯臥撐，難度有多大，是否存在風險？

　　閩南師范大學體育學院田徑教研室武玉元教授說，俯臥撐是以身體自重為阻力，考驗的是手臂力量與耐力，耐力足，克服阻力能力強，持續時間就長。對于經常接受體能訓練的官兵來說，難度并不是很高，但對普通市民來說，一般做不到，還是有一定風險。

　　因為，未經系統性訓練的普通市民耐力較差，隨著能量衰竭，肌肉容易引起乳酸堆積，形成肌肉疲勞，導致身體各器官機能下降。如果短時間內高強度，超負荷挑戰任務，容易肌肉拉傷和延遲性肌肉酸痛以及勞損傷。

　　武教授提醒，諸如俯臥撐等體育運動，應該因人而異，掌握好方法，循序漸進、適應負荷，對于愛美的女生來說，可以多練習俯臥撐動作，對塑造女性胸部曲線，去除上臂后部的贅肉很有幫助。(海都見習記者林永清李昌乾文/圖)

征集令

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