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睡眠不足會(huì)變笨 21個(gè)養(yǎng)生常識(shí)要懂得

來源:新浪網(wǎng) 2013-10-15 10:54 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,健康養(yǎng)生也逐漸被人們提上議程。很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所,但回來后又是宵夜又是水果,反而不利于健康。為此,在我們?nèi)粘I钪羞€要注意些生活小細(xì)節(jié),實(shí)現(xiàn)真正意義的養(yǎng)生。

  1、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老;

  2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好;

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好;

  4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果;

  5、女生月經(jīng)來時(shí)不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西;

  6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖,也不要喝太多;

  7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃;

  8、早上醒來先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石;

  9、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖;

  10、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃扛哂停瑳]有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言;長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病;

  11、剛出爐的面包不宜馬上食用;

  12、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊;

  13、天天喝水八大杯;

  14、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來;

  15、白天多喝水,晚上少喝水;

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛;

  17、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡;

  18、下午五點(diǎn)后大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量;

  19、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃;

  20、常吃宵夜會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ?/P>

  21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

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