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慢性咽炎癥狀較輕該如何自我保健

來源:39健康網(wǎng) 2013-09-25 15:32 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥,常為上呼吸道慢性炎癥的一部分,一般病程比較長,容易反復(fù)。通常表現(xiàn)為咽部有異物感,作癢微痛,干燥灼熱等,常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除,分泌物可引起刺激性咳嗽或惡心嘔吐,其中以夜間尤甚。總感覺嗓子像有東西卡著一樣,發(fā)癢、發(fā)干、灼熱、微痛,想咳又咳不出來,晚上和早上刷牙時尤其明顯,這是慢性咽炎的表現(xiàn)。得了慢性咽炎,別使勁清嗓子,要學(xué)會正確的保健方法。

  哪些人易患慢性咽炎?

  據(jù)研究發(fā)現(xiàn),慢性咽炎跟職業(yè)有很大的相關(guān)性,像一些教師、銷售人員等長期需要用嗓子過度的職業(yè)人員,或是生活工作中接觸到較多粉塵刺激的人,都比較容易受到慢性咽炎的困擾。而長期在空調(diào)環(huán)境中處于工作競爭壓力下的白領(lǐng),也成為了慢性咽炎青睞的又一對象。長期在空調(diào)環(huán)境下,而且工作環(huán)境閉塞、干燥,極易造成咽部黏膜血管收縮,吞噬細(xì)胞數(shù)目減少,局部抵抗力下降。干燥還可影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動,降低對空氣的清潔加濕作用,直接對咽部黏膜造成刺激和損害。而且室內(nèi)空氣流通差,也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵,而咽部又是人體抵御病菌入侵的第一道門戶,在外來刺激下容易形成慢性炎癥。

  另外,咽部是呼吸道和消化道的共同通道,肺、氣管、支氣管的慢性疾病(如慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺結(jié)核等)、胃食管疾病如胃食管反流、慢性胃炎、消化性潰瘍等),都會出現(xiàn)慢性咽炎的表現(xiàn)。此外,長期煙酒過度或進(jìn)食較多辛辣刺激性食物的人,也可引起慢性咽炎。

  得了慢性咽炎怎么辦?

  慢性咽炎患者由于咽部異物感可表現(xiàn)為頻繁吞咽、咽部分泌物少且不易咳出者常表現(xiàn)為習(xí)慣性干咳及清嗓子咳痰動作,其實這樣做只會加重病情,因為用力清嗓子的時候,氣流會猛烈地振動聲帶,從而損傷聲帶。

  還有一些慢性咽炎患者認(rèn)為咽炎就是“炎”,所以需要用抗生素來治療,其實這種認(rèn)識也是錯誤的。慢性咽炎并非細(xì)菌感染,濫服用抗生素對于對慢性咽炎的治療是有害而無益的,因為濫用抗生素可能會導(dǎo)致咽部正常菌群的失調(diào),另外,每一種抗生素都可能引起全身副作用,長期濫用還可能引起細(xì)菌耐藥,損害人體健康。

  其實,慢性咽炎如果癥狀較輕,沒有什么特殊不適,完全可以不用藥物治療,只需要自我保健就可以了。

  1. 積極尋找并治療可能引起慢性咽炎的局部相關(guān)疾病,如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥、扁桃體炎、蛀牙等。

  2. 保持室內(nèi)空氣濕潤,特別是夏天空調(diào)房或者冬天天氣干燥季節(jié),可使用空氣濕化器,增加空氣中的濕度,并注意多喝點(diǎn)水保持喉嚨濕潤,喉嚨干燥也可以含化具有潤喉作用的中藥含化物如佛手、羅漢果等,而西藥含片不能長期服用,否則容易引發(fā)咽喉部的菌群紊亂。

  3. 加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防呼吸道感染,合理安排生活,保持心情舒暢,避免煩躁郁悶,注意勞逸結(jié)合。

  4. 急性期應(yīng)臥床休息,避免過多用聲、講話,避免急性咽炎反復(fù)發(fā)作,說話時應(yīng)保持自然的姿勢,放松嘴唇、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,盡量用腹部發(fā)聲,不要繃緊頸部肌肉的方式說話,避免長時間過度用聲。

  5. 出門塵土比較大的時候,盡量戴好口罩,工作環(huán)境中需要長時間接觸到粉塵時,也要戴好口罩,回家后要及時洗臉,同時注意口腔衛(wèi)生,飯后養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣,使病菌不易生長,同時避免煙酒辛辣刺激的食品。

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