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胃口不好該如何調整

來源:千葉草健康網 2013-09-22 11:07 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

身體跟人的性格一樣,偶爾也會出出狀況。有時會很想吃東西,有時胃口又很不好。胃口不好的時候,怎么辦呢?以下幾種方式,可以幫你調節胃口。

1、保持規律作息

規律性的作息,是人體保持健康最好的方法,不規律的作息常常會打亂人體生物鐘,引起體內自由基的增多,引發疲勞,從而傷及脾胃。不要以為,國慶節假日里每天十幾個小時的睡眠,就不會缺覺。專家告訴我們,毫無規律的作息,常常適得其反。因此,在假期過后,大部分人帶著疲倦去上班,久而久之就傷及脾胃日深,胃口就會不好。

2、適當健身

秋季正是健身的最佳時機。秋季不熱也不如冬季寒冷,這時候進行適當的鍛煉不僅有利于提高機體免疫力,減少求疾病的發病率,同時還可以增強御寒能力。從而減少感冒的發生,減少因受寒而導致的腸胃不適。

3、飲食清淡

胃口不好,不宜過分進食油膩、葷腥的食物,而應該以清淡養胃的食物為主,如小米粥、花生紅棗粥、蓮子粳米粥等。同時注意腸胃保暖,宜溫熱,忌寒涼。

4、適當按摩

對于腸胃功能弱,胃口不好的患者,可以采用按摩的方法幫助緩解腸胃不適。以手掌貼于不適部位,進行順時針揉按,力量適中,圈數30-50,次數3次/日。

5、保持心情舒暢

心緒郁結之時,除了會感到呼吸不暢外,時間一長還會影響到脾胃功能。因而,學會調節心情也是保護腸胃,改善胃口不容忽視的一個方面。心情不好時,可以看看笑話、聽聽舒緩的音樂,或者登山遠眺、找朋友聊天都行。

總而言之,胃口不好時要學會內外結合進行調理,要清楚脾胃的喜好,要注意飲食的忌宜。如果通過調理無法緩解的,應去醫院進行檢查,以免延誤病情。

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