午睡后腳腫莫忽視可能是身體疾病的信號

來源:老中醫養生網 2013-08-26 10:01 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　不知你有沒有這樣的經歷：午睡醒來穿鞋子的時候發現自己的腳變大了，用手按下去，還會凹，可是轉動腳踝，它又沒有任何疼痛，我們便也不以為意。這是什么情況呢？

　　莫要忽視午睡后的腳腫現象

　　要是雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調、久坐或是久站引起循環不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分運行受阻，產生浮腫現象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。

　　病理性浮腫

　　病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善，有時是單側浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或是爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

　　久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長時間坐或站。

　　生理期浮腫

　　女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、紅豆、綠豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。

　　女性產后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現浮腫。因此，要改善女性產后浮腫，可補腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強健腸胃、補血，也可達到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預防感冒。

　　健康指南：對于腳腫這種現象一定要引起重視，以免影響身體健康。