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午睡后腳腫莫忽視 可能是身體疾病的信號

來源:老中醫養生網 2013-08-26 10:01 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  不知你有沒有這樣的經歷:午睡醒來穿鞋子的時候發現自己的腳變大了,用手按下去,還會凹,可是轉動腳踝,它又沒有任何疼痛,我們便也不以為意。這是什么情況呢?

  莫要忽視午睡后的腳腫現象

  要是雙腳都有浮腫現象,但時間短暫,有時睡一覺起來就會消失,到中午過后又開始浮腫,這屬于生理性的浮腫,與病變無關,多半因為飲食失調、久坐或是久站引起循環不良,或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運行受阻,產生浮腫現象。生理性浮腫,只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。

  病理性浮腫

  病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善,有時是單側浮腫,且合并有其他癥狀,如走路或是爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查,看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

  久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差,導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪,利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”,這樣做可以避免血液堆積在足部,達到預防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿,不要長時間坐或站。

  生理期浮腫

  女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,影響血液循環而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、紅豆、綠豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助于排除生理周期的多余水分。

  女性產后類似生理周期,一方面是子宮變大、影響血液循環而引起水腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現浮腫。因此,要改善女性產后浮腫,可補腎活血的食療方法,去除身體水分。如薏仁紅豆湯,可以強健腸胃、補血,也可達到通乳的效果。紅糖生姜湯,用生姜連皮用水煮,有活血的效果,也可預防感冒。

  健康指南:對于腳腫這種現象一定要引起重視,以免影響身體健康。

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