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產(chǎn)生噩夢的六大原因:焦慮和壓力

來源:新華網(wǎng) 2012-03-27 15:34 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  1、焦慮和壓力

  生活中,一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時,它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協(xié)會(IASD)研究發(fā)現(xiàn),一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢和噩夢。創(chuàng)傷后應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是,并非所有噩夢的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激,或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變,也可能引發(fā)噩夢。

  2、辛辣食物

  什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息。一項發(fā)表在《國際精神生理學》雜志上的小規(guī)模研究顯示,科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況,然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息,最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時,醒來的次數(shù)更多,睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產(chǎn)生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究,但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動,可能引發(fā)壞夢或噩夢。

  3、食物的脂肪含量

  盡管還沒有更多的令人信服的科學證據(jù),但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量變差及其數(shù)量增多的概率就越大。2007年一項發(fā)表在《心理學報告》上的研究顯示,吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測,脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。

  4、酒精

  酒精是使人短時間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。

  5、藥物

  抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用,可能會使人產(chǎn)生噩夢。《心理藥理學》雜志發(fā)表的一項2008年研究顯示,科學家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑,最后發(fā)現(xiàn)比起安慰劑來,它的使用使人產(chǎn)生更多讓人不愉快的夢,增加了壞夢發(fā)生率。另外,任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后,都會產(chǎn)生一些和它有聯(lián)系的噩夢。

  6、疾病

  流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應,但國際夢研究協(xié)會建議,如果它們的強烈和嚴重程度持續(xù)下去,就要咨詢治療專家。而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。

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