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減少多余焦慮 分解生存焦慮

來源:百途網 2012-03-12 09:14 http://www.413629.com/

  首先,我們先搞清什么是“多余焦慮”?

  比如坐飛機有風險吧?有一點,但微乎其微,坐飛機時稍有一絲焦慮可以理解。倘若還沒坐上去就嚇得半死,甚至終生不敢坐飛機,這無疑是過分焦慮了。再比如“杞人憂天”的故事,講的是古代杞地有一個人,因為每日擔心天塌下來而憂心忡忡,就更是多余焦慮的典型。

  其實,我們從心理學中可以得到結論:焦慮大多是指向未來的,是將來時的。

  譬如求職失敗了,有受挫感,這是針對“過去”的事情。這種難受雖然可能很強烈,假以時日總會過去。而一種更強烈的情緒卻可能更持久有力地折磨你:往下如何繼續求職?一直找不到工作怎么辦?這種情緒就是指向明天、指向未來的。又譬如你損失了一筆錢,沮喪是指向“過去的”損失。接著你會為錢可能不夠花而煩惱,這就是指向“未來的”焦慮。

  必要的焦慮要,不必要的焦慮不要。

  如果你在工作中遇到難點卻毫不焦慮,反而吊兒郎當滿不在乎,你有可能調動起自己的全部才能解決問題嗎?她很驚訝,問我什么意思?我接著說:如果一只兔子對洞穴外的狐貍毫無焦慮,隨隨便便想出洞就出洞,它的生命安全還有保障嗎?

  焦慮在一定限度內是必要的。一只野兔對洞穴外的狐貍要有一定的焦慮,這才知道提高警惕避免危險。如果一點焦慮都沒有,這只兔子必然會被狐貍吃掉。然而,如果焦慮過分,些微的風吹草動就嚇得要死,別的兔子三番五次出去覓食都能安全回來,它卻因為過分恐懼,寧肯餓著肚子也不敢外出。這種過分的焦慮無疑是不必要的,多余的,最后只能導致餓死。一個重要的結論是:我們大量的額外支出,說到底主要是“多余的焦慮”。

  既然在生存中不可能完全不焦慮,我們要盡可能減少那些不必要的焦慮。

  我們絕不做憂天的杞人。要把多余的焦慮像清除石頭一樣從心頭一塊塊清除掉。

  “發現多余焦慮”的操作要領有三:

  一,盡早對自己各方面的多余焦慮進行一番審計清理。

  二,這種審計清理并非一勞永逸,應隔段時間就進行一次。

  三,把“少焦慮”三個字作為座右銘。

  只要我們有了減少多余焦慮的自覺意識,多余的焦慮就會逐漸減少。

責任編輯:hdwmn_lw
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