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巧用女性生理期 讓你減肥不減胸

來源:光明網 2012-01-05 08:30 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  如何做到減肥不減胸呢?只要您合理利用生理期周期,進行食補和健胸運動,多多按摩胸部,就能夠很好地在減肥期間保持胸部豐滿。

  巧用女性生理期讓你減肥不減胸(資料圖)

1.減肥不減胸:利用女性生理周期

  必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起,第11、12、13這3天(豐胸最佳時期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期),多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。

  因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

2.減肥不減胸:食補

  保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果,不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多,還是補氣養血的佳品。

  多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。

3.減肥不減胸:健胸運動

  必做運動:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

4.減肥不減胸:早晚按摩胸部

  由外向內、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩,早晚10分鐘左右。

  減肥不減胸,多注意以上幾點,就可以成功了。

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