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拍打按摩五部位夏季不必怕中暑

來源:久久小常識 2013-06-13 16:58 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

夏季易引起全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)昏迷、抽風(fēng)等。因為氣溫過高,體溫調(diào)節(jié)中樞受到抑制,熱量蓄積在體內(nèi),為了預(yù)防“夏季高溫病”,我們應(yīng)該提倡健康生活方式,在閑暇時間,多讀點健康百科類的書籍,認(rèn)識人體的各大部位,不妨多拍打拍打自己的腘窩以及肘窩等關(guān)節(jié)。

  1、腘窩 位于膝關(guān)節(jié)的后方,屈膝時比較明顯,呈菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪,有重要的血管、神經(jīng)通過。

  方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。

  作用:經(jīng)常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反復(fù)拍打100~200次;用于預(yù)防中暑,必須多拍,直到拍出紫印;用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等,可反復(fù)拍打數(shù)百次,以自己能忍受為度。

  2、肘窩 位于肘關(guān)節(jié)前方,為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜,深部充滿疏松結(jié)締組織,并有血管、神經(jīng)干通過。

  方法:取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100~200次。如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時進行。

  作用:拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預(yù)防中暑,必須多拍,直到拍出紫印。

  3、腋窩 俗稱“胳肢窩”,位于肩下方,上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。

  方法:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。

  作用:拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。

  4、肚臍窩 位于髂前上棘水平的腹部正中線上,直徑約為1~2厘米。

  方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100~200次。操作時,腕關(guān)節(jié)固定或微動,以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心,操作者可在腹式深吸氣后進行,拍打之力由輕而重,身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。

  作用:經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。

  5、腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”,肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方,也最容易受到傷害。因此,平時多拍一拍,大有裨益。

  方法:取屈肘坐位,上身略前俯,用左右手虛掌著力,縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部,反復(fù)3~5遍。尤其是骶骨兩側(cè),用力可稍重。操作時,拍打要有節(jié)奏,力量由輕而重。

  作用:此法有通調(diào)氣血、促進循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。

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