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居家必備的有哪些補水食物

來源:家庭醫生在線 2013-05-28 18:00 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  想要保持肌膚水潤有彈性,補水是關鍵,大家一定在日常生活中都有注意美容護膚和補水保濕的工作。那么,愛美MM知道如何從體內護理補水嗎?今天為大家推薦10款居家必備補水食物,不僅可補水還能抗干燥,幫你快速脫離“干妹妹”系列。

  牛奶

  牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度,有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  蘋果

  蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

  胡蘿卜

  含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

  菠菜和綠色菜葉

  菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。

  西紅柿

  西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美容。

  蜂蜜

  蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。蜂蜜采百花之精,可養陰潤燥,潤肺補虛,和百藥,解藥毒,養脾氣,悅顏色,調和腸胃,有女性美容圣藥之稱。

  豆腐

  豆腐內服,主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護細胞不被氧化破壞,給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分,并增加蛋白質的輸入,對細膩肌膚很有好處

  杏仁

  具有生津止渴、潤肺定喘的功效?,F代研究證明:杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E,這兩種物質都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量,并具有抗氧化功能,滋養肌膚。

  當歸、茯苓

  當歸:具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥?,F代研究表明:當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。長期服用當歸,能營養皮膚、防止粗糙,可使面部皮膚重現紅潤色澤。由于當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液循環,并含有豐富的微量元素,所以當歸還能夠防止脫發和白發,促進頭發烏黑光澤哦!

  夏日特別推薦:

  1、薄荷茶

  材料:薄荷適量。

  做法:將洗凈的新鮮薄荷或是干燥薄荷放入杯中或茶壺中,沖入熱水,約悶泡5分鐘即可飲用。

  薄荷算是知名度頗高的香草,給人很直接的清涼感,所以有提神醒腦之效。此外,它還能刺激循環系統、內分泌系統,并能抑制發熱、促進排汗。感冒時飲用,有助于舒解不適。由于它具有排除體內毒素之效,所以亦能改善諸如油性膚質的不適。

  2、木瓜花生排骨湯

  用料:取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。

  制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質,鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內,加進適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

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